抑鬱症通常伴隨著失眠， 失眠和抑鬱症都存在著直接的關係， 當病情嚴重的時候， 患者睡眠的時間會縮短， 但白天卻依然沒有困意， 只會感到失落， 而且在白天入睡也會比較困難， 如果你身邊發現有這種情況， 那麼就要及時的就醫， 接受治療了， 那麼抑鬱症失眠能運動嗎？
第一：要多微笑， 及時放鬆自己的心情， 微笑能夠傳遞正能量， 多和朋友一起， 因為抑鬱症在自己孤單的時候， 病情會加重， 睡前可以多聽輕柔的音樂， 有助睡眠。 房間的選擇要選擇有窗戶的， 白天光線明亮的房間。
第二：多運動， 運動能夠促進人體的新層代謝，
第三：在睡前要保持安靜的環境， 同時可以播放比較舒緩的音樂， 促進睡眠。 同時要控制自己擔憂的情緒。 睡前別想其他的東西。
第四：香煙， 咖啡因， 究竟的攝入量跟患者的失眠， 抑鬱症都有一定的關係， 因此平時控制這些不好的東西的攝入量。 保持營養均衡， 飲食影響情緒。 多吃魚、蔬菜、水果；B族維生素對維持精神健康相當重要；
逃避不是正確的選擇， 因此還望患者牢記， 不要選擇逃避。 對於上述提到的內容， 希望可以説明大家正確面對。 以上就是“抑鬱症失眠能運動嗎”的全部介紹了。 建議患者及時治療， 早日把失眠抑鬱趕出您的生活。
