越來越多的減肥人士意識到吃營養早餐的重要性， 營養早餐怎麼搭配對減肥效果有很大影響。 想健康減肥， 營養早餐絕對是不能省的。 下面， 跟著微微小編一起學習減肥營養早餐的搭配方法吧。
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。 長期不吃早餐不僅影響學習和工作， 同時也會引發一些疾病， 如膽結石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等症。
同時， 不吃早餐還可以導致慢性疾病的產生， 對減肥朋友來說， 不吃早餐更容易導致肥胖。 減肥瘦身， 早餐很重要。
早餐應該是以穀類， 如黑米粥、豆漿、燕麥麵包、優酪乳為主，
起床不要太遲， 洗漱後喝200～300ml的溫開水， 以利於消化液的分泌;早起後一杯水， 健康長壽哦。 晨起後最好做一些身體的舒展運動， 使整個機體、特別是消化系統的機能活躍起來; 前一天的晚飯不要吃的太晚， 不要過於油膩; 用心安排早餐， 經常改變內容， 使早餐清淡適口、營養美味， 增強用餐者的食欲。 也可以試試：生薑紅茶早餐減肥法。 要是沒及時吃早餐怎麼辦?
準備一些芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等可以即沖即食的方便食品;隨身攜帶方便食用的核桃仁、花生米等堅果;上班沿路購買營養價值比較高的食物做早餐， 如優酪乳、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜、時令水果等。
