一個月減肥計畫

減肥是很常見的， 減肥有很多方式， 最常用的就是飲食和運動減肥， 這些減肥方法， 在減肥上都是有著很好的幫助， 不過對這些減肥方法使用的時候， 也是要注意要堅持進行， 很多女性在使用的時候， 都是沒有堅持住， 這樣使得減肥以失敗落幕， 一個月減肥計畫是不錯之選。

在減肥的時候， 都是可以先製作減肥計畫， 這樣對減肥才會有很好的幫助， 那一個月減肥計畫都有什麼呢， 也是很多人不太清楚的， 下面就詳細的介紹下。

一個月減肥計畫：

一、飲食計畫：節食可減少體內能量的攝入。 飲食應以清淡為主。

你可以盡情盡興、大吃特吃新鮮水果和蔬菜， 以減少你對其它食物的需要。 另外， 對於減肥者來說， 幸運的是炎熱的天氣會抑制食欲。 由於並不覺得怎麼餓， 我們常常不想吃飯。 但可能一挨到太陽落山， 氣溫下降， 我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。 所以， 如果想減肥， 可以每天吃5次飯， 每次吃的數量要少， 時間要均勻， 這樣就能起到減肥的作用。

二、結合減肥產品計畫：現在市面上減肥產品種類很多， 不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果， 其實這是沒有對症下藥所致。 肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病， 因此， 對於每個想減肥的人來說， 在準備減肥之前應首先要瞭解自己發胖的主要原因， 以及最適合自己的減肥產品，

並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計畫。

三、鍛煉計畫：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。 應選擇平緩的運動形式， 如慢跑、游泳、做健身操等， 每天堅持鍛煉1個小時。

通過以上介紹， 對一個月減肥計畫也是有著一些瞭解， 因此在減肥的時候， 都是可以按照以上方法進行， 不過要注意的是， 對減肥的時候， 在飲食上也是要合理安排， 這樣對身體營養補充， 才會有很好幫助， 同時也利於達到很好減肥效果。