通過做瑜伽鍛煉是可以達到減肥目的的， 但是要注意， 並不是每一個人通過練習瑜伽都能夠減肥。 比如有的人本來做事情就是馬馬虎虎， 不懂得堅持， 那麼不管是哪一種鍛煉方法， 都不可能最終減肥成功。 勝利往往屬於堅持到最後的那一個人。 所以說， 想要通過練習瑜伽減肥， 一定要做好長期戰鬥的準備。
像生活中的任何事物一樣， 堅持是長期和長效改變的關鍵！一周上一節瑜伽課不可能掉肉， 但是每週上三節甚至更多， 減肥就成為可能。 就像任何物理運動的原理一樣， 堅持少量的規律的運動，
瑜伽有太多不同的體式， 你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復和肌肉放鬆， 但是如果你的目標是減重， 那就要將注意力更多放在力量訓練的體式上。 試試平板支撐或側平板支撐， Berns表示戰士體式是想要減重人的最好選擇， 比如戰士一式、二式和三式， 以及三角式、伸展側角式和半月式。
伽很有多流派， 從艾楊格瑜伽到比克拉姆瑜伽， 從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。 在選擇最適合你的瑜伽之前， 至少先嘗試3種以上的流派和老師。 我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，
上面簡單介紹了一下通過瑜伽減肥的一些方法或者原理。 這裡應當注意， 由於瑜伽的流派比較多， 每一個流派都有自己獨特的動作， 並且有自己獨特的鍛煉方法， 如果是初學者， 建議去報一個瑜伽培訓班， 在老師的指導下進行瑜伽練習， 這樣會收到更好的效果。
