“少吃多動”被多數人當成最安全可靠的減肥方法。 但現實生活中， 由於種種原因， 很多人做不到“多動”， 於是， 他們把希望寄託在“少吃”上， 殊不知， 飯量太小會帶來一些健康問題。
飯量過小， 一方面會導致機體營養攝入不足， 破壞腸道菌群平衡， 引起消化系統功能紊亂；另一方面， 沒有足夠的食物殘渣特別是膳食纖維來刺激腸道蠕動， 容易導致便秘， 大大增加了罹患腸道疾病的風險。 另外， 如果飲水不足， 也會造成大便乾燥， 影響腸道健康。
因此， 當自己腸道不適時， 不妨反思一下自己的飲食。 健康的飲食中，
最後值得注意的是， 睡眠不足、過度操勞、情緒焦躁等， 也會抑制胃腸道的蠕動， 引起便秘， 損害腸道。
