很多女性在生產後身材嚴重走樣， 苦惱不已。 那麼， 產後減肥用什麼方法呢？一起來瞭解下產後如何恢復身材吧。
產後如何減肥？日常生活中都需注意：
1、控制熱量與脂肪。 要始終小心食物的熱量， 在膳食中應減少些肥肉， 增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。 要少吃鹽， 鹹的東西吃得越多， 就越想吃。 少吃那些經加工帶有醬汁的食物， 這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉， 它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。 要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。 每天按計劃均衡安排自己的飲食， 同時要注意定時、不可濫吃。
5、熱量負平衡。 減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與品質。
產後減肥體操怎麼做
第一天、仰臥， 做深而大的腹式呼吸， 連續五次。
第二天、仰臥， 雙臂伸直平放於兩側， 與軀幹成直角， 然後兩臂直肘向胸前靠攏， 並拍掌， 再復原位。 重複5次。 這一練習也可在第一天練習。
第三天、仰臥， 用力前屈頸部， 使下巴觸及胸部， 但不能移動身體其他部位。 重複10次。
第四至第七天同第三天。
第八天、仰臥， 兩臂自然置於體側， 先屈左腿， 使大腿儘量靠近腹部， 同時腳跟靠貼臀部， 然後復原。 左右腿交替進行， 各做5次。
第九天同第八天。
第十天、仰臥， 伸直雙腿， 先慢慢收攏雙腳，
第十一天同第十天。
第十二天練的操有兩節。 第一節：仰臥、雙膝屈由， 雙臂交叉合抱於胸前， 然後慢慢坐起成半臥位， 再復原位。 量力而行， 練習次數自行掌握；第二節：仰臥， 雙膝屈曲， 雙臂上舉伸直， 做仰臥起坐。 量力而行， 練習次數自行掌握。
此節在醫生的許可下方可練習。 練習前解小便， 每天上下午各練一次， 每次堅持2分鐘。 跪姿， 雙膝分開， 相隔45釐米， 腰背挺直， 大腿與床面垂直， 兩肘與前臂支撐上體。 保持這一姿勢2分鐘， 練習時間可以增加， 但不超過5分鐘。
產婦睡眠和臥床休息的姿勢也有講究。
