孕期緩壓小妙招

方法步驟：

01 運動緩壓 孕妞心情不舒服的時候， 不要懶懶的攤在床上了， 跟著鴿子來做孕婦操或散散步吧。 一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦， 來， 孕妞們動起來。 提醒：妞們在孕早期不要做孕婦操， 因為此時的胎寶寶還不太穩定。 孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全， 做操應以緩慢為主， 且時間不宜超過15分鐘， 如果在做操的期間發現不舒服， 應及時停止。

02 食物緩壓 “快樂食物”， 分分鐘帶來快樂哦。 我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄乾及其他乾果、魚類、蘑菇等等。 其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等，

其中以鯽魚最佳， 它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。 提醒：孕妞儘量吃不同種的魚， 每週兩次， 每週食魚量不超340克。 有研究表明， 常吃魚可以預防早產。

03 音樂緩壓 音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了， 不過儘量不要聽太過憂傷的音樂， 可以選擇柔和優美， 明快舒緩為主， 鴿子推薦孕期輕音樂«春江花夜月»、«睡吧， 寶貝»， «雨打芭蕉»、«藍色的多瑙河»、«小蘑菇»等等。 提醒：在選擇輕音樂的時候， 應該儘量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。 孕妞在聽音樂的時候， 不可以大幅度的晃動身體， 音樂雖好， 可不要“聞歌起舞”哦。

04 訴說緩壓 不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式， 把自己的可惱說出來，

苦惱就從心裡出來了。 所以， 妞們不要把不開心的事情留在心裡， 自己難受， 大聲說出來吧， 讓它們消失在空氣裡。 提醒：孕妞最好的訴說的物件是其他的孕妞， “孕妞孕妞一家人”， 因為我們都是同道中人， 也最能感受到對方的感覺。 孕妞們如果有閨蜜正在孕期的， 可千萬不要“放過”他們哦。