1、事先計畫
但凡是出門在外， 就不比在家來得方便， 有個頭疼腦熱、風吹日曬就難免使身體異樣， 影響了遊玩的好心情。 所以事先對可能的意外做足準備， 省得半途措手不及。 事先做好周詳的五一旅遊計畫， 尤其是制訂應急計畫， 可以使你在碰到險情時沒那麼緊張。
①旅遊線路的選擇， 年齡不同， 對應的線路就有很大的不同。 年齡大的人應該選擇旅途奔波少， 時間相對寬鬆的行程， 主要以休閒活動為主， 最好有人陪伴。 小孩應該選擇趣味性多， 以娛樂為主的旅遊線路。
②要根據自己所選線路的不同， 攜帶相應的戶外裝備、生活用品及充足的食物。
③選擇旅行社之前要多諮詢， 掌握各個旅行社的基本情況， 選擇一家資格合法、經營實力雄厚的旅行社。 消費者最好選擇行業主管部門監製的正式合同文本。 內容一般包括：旅行的時間和行程安排、所乘交通工具及檔次。 旅行的吃、住檔次和標準。 對旅行社自行制定的不公平格式合同還可以拒簽。
2、旅行衛生
①旅行途中由於條件受限， 很多人不注重健康， 比如手的衛生， 大家應儘量並經常用肥皂和水洗手。
②吃的時候也要格外注意， 病從口入， 應遵循“燒、熱煮、蒸、去皮”的原則， 選擇衛生條件良好的餐館進餐。
③因為濫用毛巾和其它衛生用品， 而惹性傳播疾病上身的例子實在屢見不鮮。 特別在旅遊旺季， 發生的機率更高。
因為人生地不熟， 旅遊時很難找到一家衛生狀況能十分放心的旅館， 為了防患未然， 最好自帶毛巾， 如果忘了帶， 在當地買兩條最好， 以免惹病上身。
此外， 洗澡時最好不要使用旅館的浴缸， 採用淋浴的方式是比較妥當的。
④五一外出旅遊， 一些餐桌上的碗筷總讓人有些不安。 特別是旅遊高峰， 客流量大的餐館， 即使備有消毒櫃等設備， 但由於客流周轉快， 無論是時間還是消毒櫃空間都有些供不應求， 難以保證對餐具進行有效消毒。 一些城鄉接合處的小餐館衛生狀況更不容樂觀。 因此， 出行時最好隨身攜帶消毒用品(用具)。
目前市場上的可以隨身攜帶的消毒用品有消毒液、消毒紙巾、可擕式消毒儀等。 需要注意的是， 在購買可擕式消毒儀時應選擇帶保護裝置的消毒儀， 以免紫外線直射皮膚和眼睛。
⑤在旅途中品嘗各地名吃和特色佳餚， 無疑是五一旅遊中的一大樂趣。 但不少遊客一味要求隨心所欲， 或者不管衛生不衛生， 就去吃一些小地攤的食品， 或者是特色小吃一次吃個痛快， 這樣對胃腸有很大刺激， 有可能發生急性胃腸病。
⑥五一旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物， 少吃生、冷、油、膩， 以免發生腸道傳染病。 口渴時儘量飲茶或喝礦泉水， 多吃水果， 就餐時不飲或少飲酒， 以免發生意外。
3、旅行安全
在山道上發生擁堵時，
在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和相應的急救藥品， 可以使你心裡塌實， 即使真的出現事故， 這些用具也不會使你手忙腳亂。
①股骨頸骨折：尤其易發生於老年人身上。 若受損傷就不應繼續負重， 須馬上去醫院拍片檢查。
②手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。 傷後病人會感覺受傷的手腕劇烈疼痛， 有的可以感到碎骨片在移動。 受傷後要就近找到一塊平整的板子或書， 將手腕托住， 避免手腕的反復擺動。 不要自行按摩和反復練習活動， 應儘快由醫生將骨折復位後， 進行石膏固定。
③踝關節韌帶損傷和踝關節骨折：這種損傷常常是在跑動和下山時發生。
④高山反應：發生高山反應， 導致急性缺氧時可注意休息、吸氧， 必要時及時去醫院就診。
其他創傷， 如不慎摔傷、碰傷， 情況不嚴重可以貼創可貼， 情況嚴重者可根據情況去醫療單位就診。
4、旅行疾病
①疲勞：旅途中體力消耗大， 容易產生疲勞感， 這個時候可以通過吃和休息來緩解， 比如喝幾杯熱茶， 攝取一些高蛋白食物或著鹼性食物， 也可以適當的補充維生素。
洗澡也可以使毛細血管擴張， 有效消除疲勞。
可用手壓或拳頭輕輕敲打小腿、大腿、手臂、雙肩， 使肌肉得到放鬆。
乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預防旅行者水腫。
②暈：容易暈船、暈車、暈機的人出發前不要吃得太飽，並可在出發前服用暈車藥物，如果在旅行途中感覺身體不適，應儘快去附近醫院就診。
對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要儘量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。
一旦出現噁心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。
坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感。
③腹瀉：一般腹瀉與旅遊時不注意飲食衛生或受涼導致。這時候要注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去附近醫院就診。
④感冒：一般感冒藥注意多休息、多喝水、飲食清淡。但如出現發熱、咳嗽等症狀時候，要及時去附近醫院就診。
5、旅遊購物
在異地購物切忌衝動從眾，景區內、路邊店儘量做到店可進、物則可不買或少買。即使要購買，也應該選擇信譽較好的正規商場。
旅行社收費發票、景點門票、旅遊途中購物發票等消費憑證，是消費者維權的必要證據，消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中擅自更改專案所產生的費用，更要索取發票，以便為發生糾紛時投訴舉報提供依據。
在五一旅遊過程中，一旦消費者的合法權益受到損害，請及時到當地消費者組織或旅遊主管部門投訴，也可以向相關行政部門申訴，還可以向法院起訴。
6、旅遊保險
該項合同屬於國家強制性保險範疇，由旅行社代消費者向保險公司投保，旅行前，消費者一定要查看是否有旅行社與保險公司簽訂的針對此次旅遊的《意外保險合同》，以防範風險。
使肌肉得到放鬆。乘車時不要總是坐著，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流，以預防旅行者水腫。
②暈：容易暈船、暈車、暈機的人出發前不要吃得太飽，並可在出發前服用暈車藥物，如果在旅行途中感覺身體不適，應儘快去附近醫院就診。
對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車藥。在乘車過程中要儘量減少頭部活動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景物。
一旦出現噁心、嘔吐、全身冷汗、面色蒼白等症狀時，應仰臥，用冷毛巾敷前額。
坐長途車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會出現頭痛、頭暈等不適感。
③腹瀉：一般腹瀉與旅遊時不注意飲食衛生或受涼導致。這時候要注意多補充液體、清淡飲食，情況重者，及時去附近醫院就診。
④感冒：一般感冒藥注意多休息、多喝水、飲食清淡。但如出現發熱、咳嗽等症狀時候，要及時去附近醫院就診。
5、旅遊購物
在異地購物切忌衝動從眾，景區內、路邊店儘量做到店可進、物則可不買或少買。即使要購買，也應該選擇信譽較好的正規商場。
旅行社收費發票、景點門票、旅遊途中購物發票等消費憑證，是消費者維權的必要證據，消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中擅自更改專案所產生的費用，更要索取發票，以便為發生糾紛時投訴舉報提供依據。
在五一旅遊過程中，一旦消費者的合法權益受到損害，請及時到當地消費者組織或旅遊主管部門投訴，也可以向相關行政部門申訴，還可以向法院起訴。
6、旅遊保險
該項合同屬於國家強制性保險範疇，由旅行社代消費者向保險公司投保，旅行前，消費者一定要查看是否有旅行社與保險公司簽訂的針對此次旅遊的《意外保險合同》，以防範風險。
