怎樣健康減肥

說到吃的健康， 這裡肯定少不了減肥食譜， 知道怎樣健康飲食減肥。 下面的搭配其實很多人都知道， 也懂得原理， 但是可能就是管不住自己的嘴管不住自己貪吃的心， 看看下面專家為大家介紹的怎樣健康飲食減肥就知道了， 忌口的是一定要注意的， 適宜的就是一定可以放心吃的。 但是吃什麼都講究適可而止。

忌食原則

1.忌蛋糕甜點

千萬不要認為自己工作壓力大， 在下午茶時間來塊美味的小蛋糕慰藉自己不是罪惡。 殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分， 當你精神上得到滿足的時候你的小腹也很滿足地鼓起來了。

趕緊切斷這個有損你女人味的萬惡之源吧！下午茶時可以給自己泡上一壺香氣縈繞的花草茶， 搭配幾塊高纖消化餅， 不僅能飽腹， 而且不會發胖哦。

怎樣健康減肥

2.忌大魚大肉

你是“肉食動物”嗎？你每餐都無肉不歡嗎？肉類食物含有大量蛋白質和熱量， 多吃不僅會降低腸胃的蠕動能力， 造成便秘， 還會影響消化吸收。 如何健康減肥？如果你真的不能缺少肉的陪伴， 那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚肉。

3.忌高熱量宵夜

如果非得吃， 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片， 水果之類的墊墊肚子。

4.忌不吃早餐

不少人認為不吃早餐可以減少一日的卡路里攝取量， 這樣就能變瘦了。

其實不然， 不吃早餐易使身體處於空腹狀態， 血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間， 你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食， 這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。 不吃早餐反而會讓你報復性進食， 越吃越肥哦。 想要減肥的你可要記得為自己準備一份元氣滿滿的早餐哦。

5.忌飲水不足

許多女生每次口渴不是選擇喝水而是選擇可樂、雪碧等碳酸飲料。 可樂根本不能解決身體缺水的問題， 而且含有大量糖分會讓你越喝越肥。 每天保證2000cc的飲水量或者蜂蜜加白醋的作用才能保證身體機能正常運轉， 大便才不會變得又幹又硬， 給你造成便秘的困擾。

怎樣健康減肥

愛美的女性們， 想要減肥的女性們， 如果您想要一個健康完美的身材，

那麼請現在行動起來吧！