運動能預防肩周炎頸椎病嗎

運動能預防肩周炎頸椎病嗎?辦公室工作者、白領一族由於長期伏案工作或注視電腦螢幕， 難免會為得肩周炎埋下隱患， 不僅是肩周炎， 而且還會有頸椎病、滑鼠手的出現， 骨科專家表示， 要及時防範這些疾病的苗頭， 注意日常保健， 要多運動四肢、頭部、頸部和腰部。

這裡所說的運動並不是專指一些對抗性強的運動或者需時較多的慢跑、游泳等全身運動。 有時候做一些身體局部的運動， 也對緩解肩膀等關節、肌肉的壓力有一定的作用。

骨科專家表示， 堅持做十點十分操會使頸部的所有肌群得到有效鍛煉，

用木梳從前額至頭頂部向後部梳刷， 逐漸加快。 梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。 這樣可刺激頭皮神經末梢和頭部穴位， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為重要。

還可以利用工作間隙， 將嘴巴最大限度地一張一合， 帶動臉上全部肌肉以至頭皮， 進行有節奏的運動。 可以加速血液迴圈， 延緩局部各種組織器官的“老化”， 使頭部清醒。

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