肩周炎運動有用嗎

隨著現代社會人們的業餘生活越來越豐富， 因此很多年輕朋友在下班之後都會宅在家中， 而大多數的娛樂方式就是玩手機， 可這樣也就加大了低頭一族的出現， 這不僅會影響他們的視力， 同時還會讓他們的肩部變得更加酸痛， 從而引發肩周炎的症狀出現， 那麼肩周炎運動有用嗎?

引起肩周炎的病因如果按形成分， 可以分為原發性和繼發性兩種。 肩關節囊較鬆馳， 關節的穩定性大部分靠關節周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。 由於肌腱本身的血液供應較差， 而且隨著年齡的增長而發生退行性改變，

一、划船運動

患者彎腰垂臂， 以兩臂為槳做划船狀， 可向前劃， 也可向後劃。

二、爬牆運動

患者面牆而立， 患側手指順牆爬至最大限後， 再緩緩縮回原處。

三、把手運動

患者自然站立， 患側上肢內旋到後背， 健側手從背後拉住患側手腕， 慢慢往健側及向上牽引， 到最大限度時停止數分鐘。

因此希望患者朋友們能夠通過適當的運動方式來更好的緩解肩周炎的情況， 並且在飲食中也要以清淡為主， 同時還要保持一顆良好的心態。