搓大魚際：兩手上下交替搓摩大魚際(在大拇指下方， 肌肉隆起處)。
按揉太陽穴：用兩手中指指腹分別按揉左右兩側太陽穴(眉梢和外眼角之間向後約一橫指凹陷處)。
推摩雙頰：用手掌推摩兩側面頰， 推摩軌跡如一個“O”字型。
刮擦鼻旁：用兩手大拇指在鼻樑兩側自上而下刮擦。
按揉迎香穴：用兩手食指分別按揉兩側迎香穴(鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)。
按揉風池穴：用兩手食指、中指分別按揉兩側風池穴(頭後頸部兩側凹陷處)。
揉大椎穴：用一手食指、中指用力按住大椎穴(第七頸椎棘突下)， 慢慢揉動。
拿肩井穴：用兩手拇指、食指、中指分別提拿對側的肩井穴(肩部最高處)，
點揉足三裡穴：用一手食指、中指用力點住同側足三裡穴(外膝眼下3寸)， 慢慢揉動。
注：每日早晚各做1遍， 每個部位按摩30～50次。
