隨著現代化的發展也也是在不斷地提高， 人們的生活品質也是在不斷地提高， 而人們的生活節奏也是在不斷地提高， 也正是因為這種情況， 人們所做的事情也會是比較多的， 而這種心情很鬱悶就是其中的一種的， 但是一旦的問題比較多的， 但是人們不必要太過於擔心的。
而對於這種心情很鬱悶， 其實在我們的日常的生活中也是比較常見的事情， 而下面就是一些有關這種心情很鬱悶的資料， 同時也是希望大家能好好地利用這些知識。
首先,盤點自己的心裡,找到自己最拿手且最感興趣的事,然後在閒暇時間去努力從事,當您在不斷的努力和從事過程中有了有規律、有節奏以及自己的每一分鐘沒有虛度感覺之後,那麼那種“忙碌著就是快樂著”的心理愉悅和快樂也就返回到了您的身上。
其次,做一些舉手之勞就可成功的事,比如在您的“辦公室裡都是大哥大姐或者長輩”,一些手勤腳快地事兒就成了您的應分,再加上您在本質上是一個閒不住的人,每天辦公室的灑掃擦抹、提水倒茶等事兒主動而積極的去做,久而久之不僅會贏得他們的尊重、欣賞和讚美,進而達到被他人需要、認可和肯定的心理滿足,使自己沐浴在幸福、愉悅和快樂的情緒體驗中;而且那些“大哥大姐或者長輩”都會把您當作圈子裡的人來看待,從而達到打破心理藩籬,使您能和諧融洽的和他們交流與溝通,進而消除孤獨、落寞、苦惱、悲觀心裡現狀。
第三,積極而主動地去參加單位同事所進行的體育、文娛等集體活動,這些活動由於隨著生理機能和血液迴圈的加劇,人的心理也會隨之開放,這樣就既有利於把不良的心緒宣洩出去,也可以增加人際交流和人際關係的和諧。 當人際關係和諧之後,讓更多的人理解和支持您,使您在融洽、關愛之中獲得幸福、愉悅和快樂的感覺。
第四,積極與他人交往。 心理學家的研究指出,當個體獨處時心理活動會向自己的內部轉化,它的範圍、內容、認知都受到局限,這樣就會造成孤獨、焦慮、自卑、情緒化的“第三狀態”,以及不被他人理解。
第五,經常使用一些平靜、放鬆的語句,進行自我暗示——“我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”,同時用內心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。 凡事盡可能往好的方面想,多看積極的一面。 這樣您的心態也就會隨著積極而快樂的思想幸福、愉悅和高興起來。
第六,回歸自然。 大自然是人類美好心靈的陶冶者和塑造者,在大自然的懷抱裡不僅可以撫平煩惱苦悶,而且還可以使心靈得到和諧快樂。 不妨在八小時之外散步公園、田野,或與家人、朋友遛彎,或跑步、騎車,這樣一來既可以調節一天工作疲勞,又可以驅散煩亂寂寞心理,進而給您的生命注入新的活力。
第七,助人自助。 人的心靈除了需要尊嚴、宣洩、肯定、自由、包容之外,還需要別人的關懷。 關懷和善待他人是得到自我尊嚴、肯定以及愛的較佳途徑之一。 所以選擇合適的時間,參加各類志願者的服務活動,主動與他人交往,多參加集體性文娛體育活動,多做一些自己感興趣的事情,培養生活中的愛好去抑制病態的興奮點,有助於改善自己的不良心境。
第八,世事難以盡善盡美,放鬆些。 因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格,改變過於刻板、過分認真的做事方式,不要過於認死理、鑽牛角尖,換個角度去思考,事情往往會有想不到的轉機。
通過上面的認識和介紹， 想必大家能對這種心情很鬱悶都有一定的瞭解了吧， 同時也是希望大家能從上面的知識能夠有所幫助， 同時也是希望大家在平時的生活中多做一些有意義的事情， 也要保持一個愉悅的心情， 這樣才是比較好的。
