方法步驟：
01 老年白髮 多因腎精虧損導致， 一般從幾根開始逐漸增多， 常伴有頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴耳聾、腰膝酸軟、精神倦怠等症狀。 這類人群推薦常喝二黑粥：將黑芝麻50克、黑豆150克、枸杞子30克、核桃仁5個， 米適量， 煮粥食用， 可補益腎之不足。
02 女性白髮 多因肝血不足而致， 常伴有臉色晦暗、月經量少色淡等症狀， 平時可以多吃一些補肝血的食物， 如動物肝臟、阿膠、大棗、菠菜等。 此外， 還可嘗試醋泡黑豆法：將黑豆洗淨裝於罐內， 倒入米醋浸沒黑豆， 放置陰涼處10天后即可使用。 黑豆全身漆黑， 含有豐富的花青素，
03 少年白髮 可能有三種原因， 一為先天腎精不足， 二是肝鬱氣滯、憂思過度， 三是血熱偏盛， 其頭髮多黑白間雜， 伴有頭皮瘙癢、頭屑增多、虛煩不安等症狀。 這類人群推薦按摩來改善：每日臨睡前和晨起後， 將雙手搓熱， 用指腹從前額到後枕部， 再從後枕部到前額反復揉搓頭皮， 還可稍用力在局部按壓片刻， 每次5~10分鐘， 可促進頭皮的血液迴圈， 改善毛囊營養， 防治頭髮變白。
04 男性白髮 多因腎精虧損或肝氣瘀滯所致， 應避免過度勞累或吸煙， 可在醫師指導下酌情選用六味地黃丸、還少丹、左歸丸、龜鹿二仙膠等進行調理。
