普拉提這種運動能夠鍛煉我們的深層小肌肉， 從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態， 讓我們的身體維持平衡， 並且能夠對身體核心肌群進行鍛煉， 從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力， 讓我們的身體更加的協調靈活， 是一項非常不錯的鍛煉專案。 多年普拉提有一些小常識需要注意。
普拉提動作替換頻率較高， 能夠消耗熱量， 燃燒脂肪， 並且能夠提高人的代謝能力， 讓人消耗更多熱量。 普拉提動作豐富， 其中不乏局部減肥動作， 能夠針對人體的各個部位鍛煉， 雕塑完美身材曲線。
普拉提配合一些其他的運動， 這樣燃燒脂肪的效果最好。 例如普拉提可以與跑步搭配， 在跑步半小時之後， 進行普拉提練習， 能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用， 對塑形也更有幫助。 要提醒大家的是， 選擇搭配的運動一定要是有氧運動， 這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。 在練習時， 注意呼吸的調整， 普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動， 因此， 一定要遵循一定的規律， 身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
在進行普拉提鍛煉的過程當中， 我們的腹部以及背部都需要有適當的力量集中，
