三餐多吃“養眼食品”
有關醫學專家告訴記者, 熬夜看球是對身體最直接的損害, 正常的一日三餐一定要科學且健康, 每一餐除了要補充體力外, 因看球而長時間用眼, 所以還要注重對眼睛的養護。
據介紹, 早餐要以護眼食品為主, 如動物肝臟、深綠色食品、黃綠色食品和黃色水果都富含維生素A和胡蘿蔔素, 對熬夜者的養眼有明顯作用。 另外, 早餐還應多吃易消化的食物, 如番茄、黃瓜、生菜等。 切勿吃油條、油餅等油炸食品, 油炸食品可造成酸性體質, 酸性體質的人免疫力會下降, 上班也會無精打采。
第四餐講究“清淡”
不少球迷喜歡在夜間一邊看球一邊吃點鹵菜、膨化食品等休閒食品, 再喝點冰啤酒和飲料, 其實這樣很容易暴飲暴食, 或者吃得太快, 而導致急性胃痙攣等腸胃病。 專家奉勸, 夜間要少喝啤酒, 少吃油炸食品、醃制食品、香腸和其他多鹽多糖食品, 尤其是腰果、油炸大豆等高鹽、高熱量食品要少吃。 這一餐應以易消化的流質食物和碳水化合物為主, 如豆漿、菜湯、水果、糕點之類, 這樣既可補充能量, 又不會因進食脂肪、蛋白質過多, 出現飽脹現象而影響睡眠。
喝茶比咖啡更健康
熬夜看球的人最先想到的肯定是用咖啡或茶來提神。 咖啡能刺激中樞神經, 並延長腦部清醒的時間,