看哪些食物可保護心臟健康

方法步驟：

01 燕麥中所含有的ω-3脂肪酸， 葉酸以及鉀等營養元素具有清除血液垃圾的作用， 並且在喝完燕麥粥後如果再搭配一根香蕉的話， 便更具有保護心臟的功效。

02 把燕麥煮大約二十分鐘時間， 等到燕麥完全熟之後再放入適量的甜牛奶， 並且等到再次煮沸後再讓如少許的蜂蜜就可以了， 這樣一道滋補營養的燕麥粥就做好了。

03 患有高血壓的患者大多數都患有心臟病， 並且這類心臟病患者是最危險的， 因此在平時就必須要保證血壓的穩定。 研究發現愛鮭魚中含有豐富的ω-3脂肪酸， 有著良好的降血壓的功效，

04 橄欖油可以說是一種最為健康的食用油， 其中所含的脂肪是單不飽和脂肪酸， 這種脂肪除了不會堵塞血管以外， 同時還具有助降低低密度脂蛋白膽固醇水準， 減少心臟病的發病率的功效。