夏季養生：平安度夏先學六招

夏季氣溫高， 人體的生理活動與外界環境平衡易遭破壞， 很容易患病， 夏季最常見的疾病是中暑、痱子和腸道疾病等， 甚至由此而誘發心血管病、貧血和肺氣腫等慢性疾病。 學會以下幾招， 對你平安度夏大有好處。

第一招， 充分休息夏季烈日炎炎， 晝長夜短， 人往往因睡眠不足而精神疲憊、頭暈腦脹。 因此， 必須養成午睡的習慣， 以保證每天有8小時左右的睡眠時間。 另外， 夏季很容易使人煩悶急躁， 精神不好， 所以要注意保持心平氣和， 俗話說：“心靜自然涼”.

第二招， 避免著涼夏季暑熱外蒸， 人體陽氣趨向體表，

毛孔開疏， 最易遭受風邪侵襲， 所以， 夏季不可在露天、風口處或電風扇下睡覺， 並注意蓋好腹部。 因為人在睡眠時， 體溫調節功能降低， 身體難以抵禦風寒襲擊， 很易引起感冒或腹瀉。 此外滿身大汗後， 不要馬上洗冷水澡。

第三招， 清潔皮膚夏季天氣熱， 出汗多， 皮膚稍有破損， 就容易發生感染。 夏季常見的皮膚病有痱子、熱癤、毛囊炎、皮炎等。 要預防皮膚病， 就要勤洗澡， 每天洗一次為宜， 不要洗得過多， 每次時間也不要過長， 最好用溫水擦浴。 溫水擦浴可清除污垢， 使皮膚血管擴張， 有利於汗液排泄。 另外， 還要經常換洗衣服， 保持皮膚清潔、乾燥。

第四招， 調節飲食夏天天熱出汗多， 消化液的生成與分泌減少， 胃腸蠕動減慢， 容易出現營養失調、腹部鼓脹、便秘等現象。

所以， 夏季宜食新鮮可口的清淡易消化食物。 多吃些含鈣鐵、維生素較豐富的豆類、新鮮蔬菜、瓜果等， 以免加重胃腸負擔。 此外， 還可在午後或晚上吃一些綠豆、百合、米仁、蓮子等熬制的湯或粥。

第五招， 預防中暑夏天應儘量避免長時間在烈日下或高溫環境中活動， 外出時要戴草帽， 穿淺色衣服， 居室要注意通氣， 可用空調、電風扇， 灑水等來降低室溫， 還可多喝些含鹽涼開水；西瓜是解暑佳品， 每天也可吃兩次。 如果出現全身無力、四肢麻木、頭昏眼花、胸悶噁心、心悸口乾等中暑先兆時， 應立即去通風陰涼處， 並解開衣扣， 用冷水毛巾敷頭部；還可以口服人丹、十滴水、霍香正氣水等， 經過這樣處理一般可以恢復。

若症狀仍不緩解， 並出現高熱、面色蒼白、呼吸短淺、嘔吐、昏迷時， 應立即送就近醫院急救。

第六招， 防腸道病夏季是痢疾、腸炎、肝炎、食物中毒等腸道疾病的流行季節， 這些疾病都是通過飲水和食物來傳播的。 所以， 夏季要做到不貪食生冷食品， 不吃腐敗變質的飯菜和瓜果。 要注意養成良好的個人衛生習慣， 飯前便後勤洗手， 生吃瓜果蔬菜要洗淨消毒。