你經常失眠嗎?你因為失眠而惱怒過嗎?確實， 失眠不僅影響我們的生活品質， 對我們的身心健康也造成了一定的影響， 那麼失眠怎麼辦?有哪些治療失眠的食物呢?別著急， 今天三九養生堂的小編就來推薦這7款養生湯幫助你安神補腦， 快來瞭解一下吧。
1、蓮子豬心湯
材料：蓮子肉30克， 豬心1個。
做法：豬心洗淨切片， 加入蓮子肉， 用中火燉30分鐘， 加入調味即成。
功效：此湯益智安神， 補血養心， 對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。
2、百合淮山鱸魚湯
材料：鱸魚1條， 幹百合15克， 幹淮山20克， 枸杞10克， 薑3片， 水適量。
做法
1.首先把洗乾淨的鱸魚， 切成大塊狀， 然後幹百合、幹淮山和枸杞清洗乾淨， 之後將百合放在清水裡浸泡20分鐘。
2.熱鍋放兩湯匙油， 待有六成熱時放入鱸魚塊， 用小火略微煎一下， 皮微黃即可。
3.把6碗水倒入寬口煲煮沸， 放入煎好的鱸魚、幹百合、幹淮山、枸杞和薑片， 以小火煮40分鐘， 即可下鹽調味食用。
功效：安神補腦， 益脾胃， 補肝腎。
3、蓮藕蘋果排骨湯
材料：蘋果、排骨、蓮藕。
做法：新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊， 加冷水、薑、蔥、大料、少量的醋， 用高壓鍋煮30~40分鐘， 放入切好的蘋果煲幾分鐘， 即可食用。
功效：經常用腦的人多吃藕， 可以起到益血補髓， 安神健腦的作用。 蓮藕蘋果排骨湯， 既可補充優質蛋白質， 同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，
4、杞子煲生魚
材料：杞子15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生薑3片。
做法
1.杞子、核桃稍浸泡， 漂洗淨， 豬瘦肉洗淨， 生魚宰殺洗乾淨。 然後將魚放到油鍋裡煎至微黃， 放入少許清水。
2.一起與生薑下瓦煲， 加入清水2000毫升(約8碗量)， 武火滾沸後改文火， 煲約一個小時， 下鹽便可。
功效：杞子藥食兼之， 有補肝益腎、養陰明目的功效， 且性味平和、甘潤可口。 核桃亦為藥食兼之， 有補腎健腦、益智溫肺的作用， 且性平味甘香。
杞子煲生魚為湯， 鮮美清潤可口， 有補腦養腦、益智強身的功效， 且性味平和， 為考生或白領一族的安神健腦湯飲。
5、浮小麥豬心湯
材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。
做法：將豬心切開， 然後把裡面的積血沖掉，
功效：健脾益氣， 寧心安神， 健腦益智。
6、鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚2條、豆腐400克、薑1塊、細香蔥1棵、料酒1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、白糖1/2湯匙、植物油2湯匙。
做法
1.鯽魚煎至兩面金黃撈出備用。 另起一砂鍋， 放入煎好的鯽魚。 一次性倒入足量的， 已經燒開的水。
2.大火催開， 放入薑片， 倒適量料酒， 開鍋後也要大火煮時間稍久一點， 嫩豆腐小心切塊。
3.當鯽魚煮的有些鬆散後， 並且湯徹底變白， 放入嫩豆腐改中火， 煮至嫩豆腐表面出現孔洞。
4.加入適量糖提鮮(可不放)， 鹽調味， 關火後撒入香蔥碎即可。
功效：魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸， 有助於健腦。
7、百合紅棗排骨湯
材料：百合35克， 蓮子25克， 紅棗(去核)25克， 小排骨200克， 紅蘿蔔60克。 米酒1大匙， 鹽l小匙。
做法
1.百合、蓮子、紅棗(去核)分別洗淨， 蓮子泡水10分鐘後瀝幹水分， 備用。
2.排骨斬件， 用熱水氽燙後洗淨， 紅蘿蔔洗淨去皮後切小塊， 備用。
3.將百合、蓮子、紅棗(去核)、排骨、紅蘿蔔和水1200毫升一起放入鍋中， 加入米酒， 用大火煮滾後轉小火， 熬煮約1小時後， 加入鹽調味即可。
功效：有甯心安神， 養陰補血功效。 因為百合可以潤肺止咳、清心安神;蓮子有養心、益腎、補脾的功效。
紅棗有健脾、補血養血和安神的作用;再加上營養豐富、能夠增強免疫力的胡蘿蔔， 絕對是秋冬季節， 不可錯過的滋補湯水。
失眠吃什麼好
1.小米
小米， 又稱粟米， 性味甘鹹， 涼。 陳粟米性味苦， 寒。 李時珍在《本草綱目》裡說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。 其功用在於“健脾、和胃、安眠”。
2.牛奶
牛奶的營養成分很是豐富， 而且牛奶對治療失眠非常的有效果。 因為牛奶含有一種叫做色氨酸的物質， 這種物質能夠使人產生困倦的感覺， 從而達到安眠的效果， 加上牛奶的營養所產生的溫飽感， 更可增加催眠的效果， 脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3.百合
百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 經臨床觀察， 百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。
4.靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症
5.豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。
豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
總結：通過小編上文的介紹，你知道失眠怎麼辦了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養生湯可以幫助你你安神補腦了嗎?大家不妨嘗試著這些食療方，長期堅持下去，一定會讓你擁有一個好的睡眠品質的!
4.靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足 的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症
5.豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說，這也是有道理的。
豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
藥理研究證實，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現鎮靜及嗜睡，無論白天或黑夜，正常狀態或咖啡引起的興奮狀態，酸棗仁具有鎮靜、催眠作用。經臨床應用證明，生用、炒用都有催眠效果。
總結：通過小編上文的介紹，你知道失眠怎麼辦了嗎?你知道失眠吃什麼好了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養生湯可以幫助你你安神補腦了嗎?大家不妨嘗試著這些食療方，長期堅持下去，一定會讓你擁有一個好的睡眠品質的!
