冬天是養腎的還季節， 擁有一個健康的好腎不僅能增強人體抵禦寒冷的能力， 而且還能提高人體免疫力和抗病能力。 但是我們在寒冷的冬天應該如何養腎呢?有哪些養腎的食療方呢?今天三九養生堂的小編就來推薦給你7款養腎藥膳食療方， 一起來瞭解一下吧。
1、芡實煮老鴨
做法：取芡實200克， 老鴨1只， 薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。 將老鴨宰殺後， 除去內臟， 擇淨血水;將芡實放入老鴨腹內。 擱鍋， 加水， 放入老鴨， 煮沸後， 文火燉至熟爛， 加入調味品即成。
用法：直接食用， 一周食用1到2次。 能夠偏養腎陽。
2、首烏雞
做法：選童子雞1只， 何首烏20克， 雞湯300毫升， 蔥、薑、蒜適量。 先將宰殺乾淨的童子雞切塊， 開水焯3分鐘， 撈出。 擱鍋， 放植物油， 熱後放入蔥、薑、蒜， 煸出香味後， 放入雞塊爆炒， 再加入何首烏和雞湯， 文火慢燉1小時左右即成。
用法：吃肉喝湯， 佐餐用， 每週1～2餐。 偏養腎精。
3、淮山枸杞粥
做法：準備好淮山藥10克， 枸杞子10克， 大米50克這些食材。 然後將食材一起放到鍋裡面， 加入適量的清水， 用大火煮沸後， 改為小火慢煮熬成粥， 就可以食用了。
用法：每週3～4餐。 偏養腎陰。
4、山萸核桃粥
做法：取山萸肉30克， 核桃肉30克(去皮切碎)， 粳米60克， 白糖適量。 將山萸肉擇淨， 與粳米、核桃肉同入鍋內， 武火煮沸， 文火煮粥， 粥將成時放入冰糖， 稍煮即成。
用法：早晚分食， 每週2～3次。 偏養腎氣。
5、栗子粥
做法：取栗子150克， 粳米100克， 冰糖適量。 將栗子洗淨， 切口。 放入開水中煮2～3分鐘， 剝去殼、膜。 擱鍋， 加水， 放入粳米， 武火煮沸後改文火， 加入栗子， 煨爛成粥。 再加入冰糖， 待冰糖溶化即成。
用法：在想吃的時候就可以食用， 一周吃到3～4頓。 能夠偏養腎氣。
6、首烏大棗粥
做法：取何首烏60克， 粳米100克， 大棗3～5枚， 冰糖適量。 擱鍋， 加水適量， 先煮何首烏， 去渣後， 加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥。
用法：早晚分食， 每週3～4次。 腎陰腎陽雙補。
7、首烏大棗粥
做法：取何首烏60克， 粳米100克， 大棗3～5枚， 冰糖適量。 擱鍋， 加水適量， 先煮何首烏， 去渣後， 加入粳米、大棗、冰糖， 文火共煮成粥。
用法：早晚分食， 每週3～4次。 腎陰腎陽雙補。
4個養生方幫你補腎養腎
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。
因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。 不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。
“腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
二、保證大便暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。
因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
三、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯，
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。
否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。
總結：通過小編上文的介紹， 你知道冬季如何養腎了嗎?你知道小編推薦的有哪7款養腎藥膳食療方可以幫助你在冬季養腎了嗎?大家在平時不妨試試些這些食療方， 不僅對我們的身體有好處， 而且還能幫助我們擁有一個健康的好腎呢。
