方法步驟:
01 含酒精的飲料——少量的酒精可以促進血液迴圈, 使人放鬆, 不久就會因為酒精分解時產生的乙醛的影響而沉沉入睡。 但其確在睡眠的後半段產生了反效果, 使人進入快速眼動睡眠狀態, 睡眠逐漸變淺, 甚至醒來。 把酒尋歡雖是人生一大樂事, 但還是要儘量避免睡前飲酒哦。
02 具有利尿效果的花草茶——蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草, 刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草, 都具有利尿作用。 為了避免因為想上廁所而醒來, 睡前還是不飲為好。
03 碳酸飲料——碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。
04 保健飲品——不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態, 會選擇在睡前喝一杯保健飲品。 這雖然不會對吸收營養產生不好的作用, 但保健飲品裡含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響。 咖啡因不僅會使神經興奮從而難以入眠, 還有利尿作用。 即便保健飲品裡有美容功效, 一旦成為淺睡眠狀態, 再大的功效也是白費力氣。