美白、減肥是女性最為關注的兩個問題。 薏米不但可以美白還能減肥, 因此深受女性喜愛。 那麼吃薏米還有哪些好處呢?薏米怎麼吃才美白呢?跟著小編去瞭解一下吧。
吃薏米的好處
減肥主食:薏仁是五穀類中纖維質最高的, 低脂、低熱量, 是減肥的最佳主食。 它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 有美白、除斑功能, 對下半身水腫的人尤具療效。
預防心血管疾病:若每天食用50-100克的薏仁, 可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂, 並可預防高血脂症高血壓、中風、心血管疾病以及心臟病。
降血脂:因為薏仁含有豐富的水溶性纖維,
促進新陳代謝:薏仁可以促進體內血液和水分的新陳代謝, 有利尿、消水腫等作用, 並可幫助排便, 所以可以幫助減輕體重。
美白肌膚:薏仁因富含蛋白質, 可以協助消除班點, 使肌膚較白皙, 若長期飲用, 還可以達到滋潤肌膚的功效!
預防和抵抗癌症:現代科學證實, 薏仁內含的薏苡脂有阻止癌細胞生長及傷害作用。
5款美白薏米粥
1、薏米粥
薏仁含有豐富的水溶性纖維, 可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽, 使腸道對脂肪的吸收率變差, 進而降低血脂肪。 另外, 薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝,
2、綠豆薏米粥
將15克大米, 15克綠豆, 洗淨, 加水熬粥, 直接食用可充饑, 清熱解渴, 補肺、健脾胃、清熱、祛風濕、消水腫。 還可以加上綠豆粉一起做成豆沙, 煮成綠豆薏米粥, 綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。 薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效, 而綠豆則有解毒的作用, 使體內毒素儘快排出。
3、百合薏米粥
將薏米50克、百合15克洗淨, 放入鍋中, 加水適量, 煮至薏米熱爛, 加入蜂蜜調勻, 出鍋即成。 特點:甜香, 熱糯,
4、山藥苡米粥
懷山藥、薏米各30克, 蓮子肉15克, 大棗10枚, 小米50克, 白糖少許。 將山藥切細, 蓮子去芯, 紅棗去核。 淘洗乾淨後與小米共煮成粥, 粥煮熟後加白糖調勻即成。
功效:健脾益氣。 適用於脾胃虛弱, 食少納差, 腹脹便塘, 肢體無力, 老年浮腫, 婦女帶下症。 注意:大便秘結者忌食。
5、錢草苡米粥
將金錢草30克, 放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁, 放入意米100克煮成粥, 加適量糖即成。 可利尿, 排石, 通淋。 主治腎結石、尿路結石。