頸椎良好的姿勢應當是保持頸部平直， 即收領， 頭頂稍後移。 但由於人們在日常生活、工作中往往不注意良好姿勢的保持， 久而久之， 可逐漸形成不良姿勢， 成為頸椎病的誘發因素。 一旦頸椎形成了不良姿勢以後也不要著急， 只要通過加強頸椎良好姿勢的訓練， 就可以糾正這種導致頸椎病誘發的因素。
1、 列線訓練。
頸椎良好姿勢的形成， 首先是以身體整個姿勢處於良好的列線狀態為基礎的。 良好的列線狀態是人們最基礎的姿勢位置， 它可以適應各種活動的完成， 並以最少的肌肉活動保持良好姿勢，
具體方法如下：
訓練者著淺色T 恤， 前胸正中掛一深色垂直布條， 直立在一面鏡子前， 利用鏡子的視覺回饋， 儘量使布條保持垂直狀態;也可在此基礎上完成取物等動作， 使身體移動， 然後再回到直立位置。
針對性頸椎姿勢訓練主要是進行椎間孔、後方小關節面張開的前屈運動。 通過對頸背肌肉痙攣的緩解和放鬆， 以獲得良好的柔韌性， 由此而達到糾正的效果。
具體方法：
端坐位， 保持上體正直， 必要時還可以將1.5～3.0 千克的沙袋置於頭頂， 盡可能保持頭頸部直立和頭頂重物的平衡， 使頸部前凸減小。 每日進行1～2 次， 持續時間10～30 分鐘， 堅持1 個月左右， 即可達到養成良好姿勢的目的。
