當今的辦公族， 只要一上班就坐在辦公桌前， 缺乏鍛煉。 使得身上的贅肉很多， 特別是久坐使得肚子上的肉很多， 有的人把大肚腩形容是救生圈， 在穿衣服的時候很不好看， 而且容易形成向心性肥胖， 影響身體健康。 如何減肚腩， 成為一個很熱門的話題， 又到了肉肉若隱若現的季節了， 及時的減掉肚子上的贅肉刻不容緩。
至於應該如何減肚腩呢?可以通過少吃飯的方法， 吃了飯之後不要接著坐下， 做一下輕微的運動， 防止脂肪在肚子部位的囤積。 進行少食多餐， 不要一次進食量過大， 多注意飲水。
1.身體平躺， 雙腿彎曲呈90度角， 雙手抱膝， 手臂伸直， 腳繃緊， 頸部保持緊張狀態。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展， 並儘量伸直， 雙腿併攏， 雙臂呈八字狀伸展， 臀部保持緊張狀態， 保持30秒。
3.收回你的右腿， 和上身保持90度角， 同時用雙手抱腿， 腳繃緊， 左腿伸直， 頸部， 肩部保持緊張狀態。
4.儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直， 雙手握住腳踝， 腳繃緊， 左腿平放伸直， 臀部， 頸部保持緊張狀態。
在單位沒有時間進行運動的話， 你就要把工夫下在睡覺之前。 以上介紹的是如何減肚腩的睡前運動方法， 希望為了自己能擁有苗條的身材， 在睡前做以上的遠動。 這些運動並不是立竿見影的， 需要人有很大的決心和耐心，
