吳氏太極拳教學 練吳氏太極拳的要點有哪些

學習太極拳的朋友應該對吳氏太極拳都非常瞭解吧!如何學好我們的吳氏太極拳呢?今天， 我們就和大家一起來跟著相關的吳氏太極拳教學來簡單的學習下吧!當然， 你也可以跟著我們的吳氏太極拳視頻教程來學習。

下面， 我們就和大家先來簡單的瞭解一下練習吳氏太極拳的要點有哪些?感興趣的朋友不妨來簡單的瞭解一下吧!

練習吳氏太極拳的要點有哪些

靜

思想要高度集中， 不能有雜念。 但是人的思維是複雜的， 要使中樞神經系統高度集中， 處於單一的興奮狀態， 實在不易。

那麼， 怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。

換句話說， 就是動中求靜， 適樣比較容易見效。 久而久之， 即可由著熟而漸悟懂勁， 由懂勁而階及神明的境界。

輕

太極拳的練習非常講究一個字：輕。 當然， 輕不是說我們的練習不需要力量， 二是說我們的練習要學會控制力量。

輕是相對於重而言的。 太極經中說：“左重則左虛， 右重則右虛”， 輕就是不能用“暴發力”， 其次是避免雙重。

輕也可作“柔”的解釋， “極柔軟然後極堅剛”適就是說明輕的靈活性， 輕也不是鬆懈， 鬆懈和暴發力均為太極拳大忌。 輕是有力不用， 所以說“似松非松將展未展”為太極勁。

太極拳的動作， 手、眼、身法、步法， 都介於有力無力之間，

呈現將展未展之勢， 虛實宜分清楚， 才能構成“太極勁”， 懂得這個勁， 則是練太極拳高級階段， 只有在長期鍛煉中， 默識揣摩， 才能從心所欲。

慢

太極拳的練習也很講究一個字：慢， 在我們練習太極拳的過程中要一招接一招， 不能停， 不能快， 連貫的慢慢練習。

太極經中說：“動急則急應， 動緩則緩隨”。

所以練太極拳時、要求動作前後要街接， 所謂“往復須有折迭， 進退須有轉換”， 使全套動作連綿不斷， 節節貫串， 動作之間不能有意拖延。

一般來說， 一套拳大約應控制在25-;50分鐘之間為適宜。 鍛煉有素的人， 每次打完整套拳的時間， 基本相同， 這就是功夫深的具體表現。

切：即是認真的意思。 練太極拳需要切切實實地下功夫， 不可草率行車，

無論哪個招式， 都要做到準確。 虛實要分清楚， 動作避免欠缺， 立身須中正安舒， “邁步如貓行， 運勁如抽絲”。

切的另一個意義是研究， 練拳時不研究， 練後要回憶， 哪個拳式練錯了， 今後再練時要更正。 這就是切、磋、琢、磨的工夫， 如此下工夫則進步快矣。

恒

就是“定時”、“定量”， 首先是持之以恆， 無論是嚴寒或酷暑都不能間斷;其次是定量， 根據各人體質和時間， 制訂相應的時間和運動量。 時間輿運動和量均需逐步加強， 才能逐漸提高水準。

總之， 靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求， 是相互制約， 相輔相成的。 在練太極拳時， 只能並存， 不能偏廢。

簡述吳氏太極拳

1、“重心”在太極拳中的應用

重心在物理學中是重力的作用點， 即物體各部分受到重力作用集中於一點，

這一點叫做物體的重心。

在盤拳中重心的位置決定人體的穩定和平衡程度， 在太極拳中講究虛實及其轉換， “實”對於下肢即重心靠近的位置， “虛”則離重心較遠的位置， 但無論怎樣轉換， 也不能離開人體下肢所確定的支撐面， 否則將易傾倒。

在太極拳的過程中要求重心線一定要在自己的支撐面上。

重心位置合適， 虛實合理， 避免雙重， 可做到不滯、不重， 使步伐移動靈活， 如做弓步時， 兩腳要有一定的橫向距離， 保證合適的支撐面， 重心位置應在兩腿間距離的中間三分之一的範圍， 就可使兩腳均有著落， 稱為半輕半重。

當然， 在變換虛實時， 只有在中正立身的情況下， 才可以達到靈活轉換的要求。

在技擊中穩固重心線是防守與進攻的基本條件，

利用重心轉換， 身法的協調， 胸腰的折迭、運化， 乃至步法的調整， 最終達到重心線始終保持垂直方向的位置， 並使對方遠離我的重心線。

2、“衝量”在太極拳中的應用

物理學中的衝量是作用在物體上的力和作用時間的乘積。 衝量是描述力對時間的積累效果， 是過程量。 不難看出， 力的積累效果不只與力的大小有關， 還與作用時間有關。

也就是說， 力大效果不一定大， 力小效果不一定小。 發出的拳作用時間最長， 這個時間與力的乘積， 也就是說產生的衝量最大。

另外從物理學中的動量定理(動量是品質和速度的乘積， 內容是物體所受的合外力的衝量等於物體動量的變化量)可以推斷出拳接觸到物體瞬間速度極大。

所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的衝量，使其積累更大的效果，產生更強的作用。

3、“速度和加速度”在太極拳中的應用

速度和加速度是物理學中常用的兩個物理量。速度表示物體運動的快慢和運動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。

這兩個物理量在太極拳中表現得十分明顯，把握和運用的好壞，也決定盤拳的品質。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量表現出來的。

盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內由慢轉快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，而運到落點時最快，以後複轉慢，如此周而復始。

在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。創造出有力於自己的條件，都是要求把握好這兩個量。

所以拳才具有極強的穿透力。太極拳諺中有“動貴短，意貴遠，勁貴長”。勁貴長也含有勁力點的作用時間長，從而增加力的衝量，使其積累更大的效果，產生更強的作用。

3、“速度和加速度”在太極拳中的應用

速度和加速度是物理學中常用的兩個物理量。速度表示物體運動的快慢和運動的方向，而加速度是表示物體速度變化的快慢和變化方向的物理量。

這兩個物理量在太極拳中表現得十分明顯，把握和運用的好壞，也決定盤拳的品質。太極拳剛柔相濟、快慢相間都是由這兩個量表現出來的。

盤一趟拳架的時間是速度，在單位時間內由慢轉快的程度就是加速度。這兩個物理量在太極拳中都有一定要求，如轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，而運到落點時最快，以後複轉慢，如此周而復始。

在技擊中“動急則急應，動緩則緩隨”。創造出有力於自己的條件，都是要求把握好這兩個量。