健康營養的午後茶點

【導讀】在辦公桌上放一些營養小吃， 讓你在午後疲倦的時候給身體補充點能量， 不至於到晚上就消耗殆盡， 健康營養的午後茶點也是非常有營養的。 提前準備好這些茶點， 和午餐一起打包帶到辦公室去， 以便隨時應對饑餓疲憊的狀態。 下面介紹健康營養的午後茶點。

健康營養的午後茶點

你是否有過如此經歷：晚上該休息的時候卻饑腸轆轆， 輾轉難眠？造成你饑餓疲憊的因素有很多， 可能是睡眠太多， 也可能是壓力過大， 還可能是血糖過低。 如果你懷疑飲食是讓你難以入睡的罪魁禍首， 你需要的只是在辦公桌上放一些營養小吃，

讓你在午後疲倦的時候給身體補充點能量， 不至於到晚上就消耗殆盡。 提前準備好這些茶點， 和午餐一起打包帶到辦公室去， 以便隨時應對饑餓疲憊的狀態。

自己動手做零食

名廚羅科的行動給我們樹立了個好榜樣。 當他意識到超市售賣的物品種類和價格都不合他意的時候， 他就開始自己下廚做午後營養棒。 在他的新書中， 他分享了自己多種多樣的零食作品。 分量都很少， 但包含了多種小吃， 這些甜品有蘋果片、防風草、紅頭菜等， 都富含抗氧化物像維生素C、食用纖維等。

胡蘿蔔格蘭諾拉燕麥卷

如果不想吃太甜的零食， 試試健康低糖的胡蘿蔔格蘭諾拉燕麥卷吧， 像極了燕麥粥、穀物麵包或者是乳酪上的裝飾物。

這種做法來源於《健康美味》裡的食譜， 燕麥卷裡含有大量鐵元素， 能給你的身體帶來所需要的能量， 對貧血或者缺乏鐵元素的人來說更為有效。 把它當做希臘優酪乳霜淇淋的頂部裝飾， 你一定不會忘記這種富含蛋白質的凍糕的美味。

健康營養的午後茶點

高能南瓜球

含有大量纖維素的南瓜和南瓜種子可以增強你的體能， 消除疲乏感， 尤其是在冬天有季節性躁狂抑鬱症（SAD）的時候。 南瓜球還包括向日葵的種子， 這是一種把食物轉換成能量且富含維生素B6的關鍵營養物質。

“起床喜洋洋”熱飲

告別一杯咖啡提神的習慣， 在“起床喜洋洋”的溫暖旋律中調一杯熱飲。 多喝點牛奶， 因為牛奶能給你補充足夠的維生素A和維生素E,要是能再加點富含維生素B6的香蕉就更好了。

一杯暖洋洋的熱飲就做好了， 既補充能量又健康提神， 從此下午不再需要咖啡來提神。

誰應該閱讀《健康營養的午後茶點》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《健康營養的午後茶點》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《健康營養的午後茶點》不僅能夠瞭解健康的秘密， 進而掌握自己的命運， 擁有健康美麗的人生。