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老年人進行暮練更安全效果也更好

清晨是肝臟中含糖量最低時期, 老年人若在這段時間進行體育鍛煉, 運動的能源將主要靠脂肪分解供給。 脂肪作為能量物質進入血液後, 由於機體不能有效地利用脂肪中的游離脂肪酸, 因而導致血液游離脂肪酸濃度顯著增高。 過剩脂肪酸所帶來的毒性, 往往產生各種心律失常現象, 甚至引起心源性休克, 使人猝死。 對身體素質較差的老年人來說, 晨練實在是得不償失。

那麼, 老年人什麼時間進行體育鍛煉合適呢?根據人體生物鐘節律, 最佳時間是下午5點鐘和接近黃昏的時間。 此時, 絕大多數人體力、動作的靈活性、協調性、準確性以及適應能力均處於最佳狀態。

而且, 人體內的糖分也增至最高峰, 進行各種健身運動時, 不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉超負荷的現象。 因此, 老年人保健鍛煉, 暮練比晨練安全、效果也更好。

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