足療養生 7種不同泡腳法助眠防感冒

編者按：人的雙腳連接著身體很多重要經絡， 它的保養尤為重要。 冬季， 天氣寒冷了， 專家建議可以多用熱水泡腳， 下面我們一起來看看， 到底熱水泡腳的好處有哪些?以及泡腳藥方是什麼?

醫學典籍記載：“人之有腳， 猶似樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰。 ”早在幾千年前， 中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養， 並運用熱水泡腳按摩來防病治病。

專家說， 泡腳不僅可以促進身體血液迴圈， 調理內分泌系統， 還能增強免疫力。 臨睡前泡泡腳， 幫助睡眠防感冒;秋冬寒冷泡泡腳， 暖身祛病勝補藥。

1、熱水泡腳緩解頭痛

把雙腳浸入40℃左右的熱水中， 15~20分鐘後頭痛會明顯緩解。

用熱水泡腳， 這樣腳和小腿的血管就會受熱擴張， 將頭部的血往腳下引， 起到減輕頭部血管壓力的作用。

由於腳底與人體多條經絡相連， 而這些經絡同時又與頭部相連。 所以按摩腳底， 就可以起到刺激經絡， 減少頭痛發作的作用。 尤其是腳底湧泉穴， 直通於腦， 按摩它即可引血下行、緩解頭痛。

2、熱水泡腳可解乏、助於睡眠

用熱水泡泡腳， 既解乏， 又利於睡眠。 如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無力、情緒不穩等一系列不適症狀， 可用熱水泡腳30分鐘， 再搓腳心10~20分鐘， 直至發熱， 會感到神清氣爽， 全身輕鬆。

此外， 在熱水中加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果， 促進人體脈絡貫通，

達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效， 更好地改善睡眠。

3、藥浴泡腳泡腳治感冒

中醫認為感冒多是因感受外邪， 肺衛功能失調所致。 而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。 現代研究表明黃芩、桑葉、菊花， 具有抗菌、抗病毒的作用， 同時還具有疏風散熱的功效。

藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈， 增強機體的免疫功能， 消炎、抗菌， 縮短病程， 減少併發症及預防感冒的復發。

4、中藥足浴防病治病

選擇適當的藥物， 水煎後兌入溫水， 然後進行中藥足浴， 讓藥物在水的溫熱作用下通過皮膚滲透進入到人體， 再經血液迴圈而輸送到人體的全身， 達到防病、治病的目的。

專家表示， 如果秋冬季節有關節炎、容易感冒，

睡眠不好的人， 可以嘗試一下中藥足浴：花椒20克、乾薑60克、老鸛草60克、木瓜60克、艾葉30克、石蒼蒲30克、鹽20克。 熬水後加入一兩醋， 先用蒸汽蒸腳， 然後泡腳， 半小時後進行拍打。

5、熱水加鹽泡腳治便秘

容易便秘的人， 泡腳的時候水裡放一到兩小勺的鹽， 可以治療便秘。

6、熱水加醋泡腳祛除腳臭

腳臭的人， 水裡放點醋。 不僅能祛除腳臭， 防止腳氣， 祛除風濕。

7、熱水+生薑、陳皮和薄荷泡腳

泡腳時， 水裡加入生薑、陳皮和薄荷， 可以暖腸胃、祛濕邪。

泡腳的注意事項：

1、泡腳一般泡到身上發熱、微微出汗就可以了。 有的人上身不出汗就下身出汗， 說明是腎寒。 可以在泡腳時喝些薑糖水或熱開水。 還有的人上半身發熱， 下半身卻不出汗， 這使氣虛的表現。

堅持一段時間後， 可以有效緩解。

2、泡腳水的溫度以38~43度為宜， 但最好不要超過45度。

3、泡腳時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜。 泡腳時血液會流向下肢， 腦部易供血不足。

4、泡腳的時間最好是晚上5-7點， 因為這是腎經的活躍期。

5、飯後1小時內不宜泡腳。 吃完飯後， 體內大部分血液流向消化道， 如果飯後立即用熱水泡腳， 本該流向消化系統的血液轉而流向下肢， 日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

6、中藥泡腳最好用木盆。 銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定， 容易與中藥中的鞣酸發生反應， 生成鞣酸鐵等有害物質， 使藥物的療效大打折扣。

7、女性經期別自己亂用中藥泡腳。 女性經期出現的問題比較複雜， 如果不能辨清原因就用中藥泡腳， 不但不會起到舒緩的作用，

還可能會加重痛經等症狀。

8、泡腳， 關鍵在於堅持。

老寒腿宜泡腳不宜熱敷

天氣越來越冷， 有老寒腿的人要注意了。 專家提醒， 注意保暖的同時， “老寒腿”的治療應以祛寒為主， 科學的辦法是泡腳。

泡腳時可在水里加些祛寒的藥物， 比如花椒性辛溫， 能除五臟六腑之寒， 且能通血脈， 調關節。 抓一把花椒加入水中煎， 待藥效充分融入水中時倒入盆中， 先熏雙腳， 等水溫能下腳時用來泡腳。

在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水， 水以蓋過腳踝為好， 泡上半個小時， 以全身微微冒汗為宜。 除了花椒， 還可以在水里加上艾葉， 祛寒效果更好。

有些人在老寒腿發作的日子喜歡熱敷膝蓋， 專家稱， 其實這樣不利於寒邪的發散， 是不正確的。對付老寒腿，還可以採用運動的方法。

乾洗腳

雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓至大腿根部，反復20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而達到祛寒的效果。

甩腿法

雙手扶牆或樹等支撐物，單腳站立，另一隻腳抬起做前後甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣可鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通。

空蹬法

身體平躺於床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，可以使腿部得到鍛煉。

總結：泡腳不是單單一盆水這麼簡單，還要掌握泡腳的最佳時間，以上泡腳的一些常識大家可以試試，對防止感冒有很好的療效。

是不正確的。對付老寒腿，還可以採用運動的方法。

乾洗腳

雙手相合抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓至大腿根部，反復20次，按摩時可坐可站。這個方法主要是通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而達到祛寒的效果。

甩腿法

雙手扶牆或樹等支撐物，單腳站立，另一隻腳抬起做前後甩動，如此反復50次。甩腿的過程中要注意膝關節保持繃直，這樣可鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通。

空蹬法

身體平躺於床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，可以使腿部得到鍛煉。

總結：泡腳不是單單一盆水這麼簡單，還要掌握泡腳的最佳時間，以上泡腳的一些常識大家可以試試，對防止感冒有很好的療效。