【導讀】對於從事腦力勞動的人們來講， 一定要多吃一些安神補腦的食物， 因為腦力勞動的工作是消耗腦力的， 如果長期的腦力的消耗就會使得患者的大腦受很大的影響， 所以就要吃一些補腦的食物， 才能讓大腦吸收到更多的營養， 那麼吃什麼食物安神補腦呢， 下面就由小編為您帶來吃十類食物安神補腦， 希望吃十類食物安神補腦能對您有所幫助。
吃十類食物安神補腦
1、蛋類
豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一， 有助於提高記憶力， 補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補腦吧， 但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質， 對於補充腦能量和調理身體健康有極大的幫助。
3、燕麥
多吃燕麥有什麼好處？燕麥作為早餐的最佳選擇， 其中豐富的維生素、纖維素、鉀、鋅等， 都可以為人體提供足夠的能量， 起健腦作用。
4、鮭魚
多吃魚類對大腦發育好， 而且鮭魚裡面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸， 有助於增強記憶力和理解能力， 無論是讀書還是工作， 加分無限。
5、全麥製品和糙米
兩種都是粗糧食物， 對於很多人來說， 精細食物吃得多， 並不利於腸胃， 而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素， 有助於增強認知能力，
6、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞， 是不少人們補腦健腦的首選， 而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
吃十類食物安神補腦
7、豆類
多吃豆類有利於大腦能量的恢復， 而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B,都是大腦活動的物質基礎。
8、蔬菜
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜， 有助於保持大腦的活力， 讓大腦更加健康。 多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品
為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢？因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵
鐵對於人體來說很重要， 尤其是對女孩子來說， 鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力，
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