高血壓病
高血壓發病因素：
①遺傳：父母一方患高血壓， 子女約25%患高血壓;父母雙方均患高血壓， 則子女高血壓患病率可高達50%。
②食鹽：食鹽多少與高血壓患病密切相關， 應提倡低鹽飲食（《6g/日）。
③肥胖：肥胖者高血壓患病率比正常體重者高2--3倍。
④飲食：高脂高糖飲食、低鉀低鎂飲食， 所以提倡多食蔬菜水果。
⑤氣候：寒冷氣候血壓容易增高。
⑥緊張、勞累、情緒波動;
⑦其他：吸煙、過量飲酒均與高血壓有關。
高血壓的危害高血壓直接與腦卒中（腦出血、腦梗塞）相關;長期高血壓可引起左室肥厚、心力衰竭高血壓最終可導致腎損害、腎功能衰竭長期高血壓還可引起眼底損害;高血壓常引起動脈粥樣硬化及周圍血管硬化性閉塞症。
高血壓的防治措施：
①注意少吃鹽;
②戒煙限酒;
③適量運動， 如散步、騎車、太極拳;
④減輕體重;
⑤保持良好心情和充足睡眠、生活規律;
⑥堅持服用降壓藥物。
⑦飲食預防。 芹菜、大蒜、多脂魚、水果、蔬菜、橄欖油、高鈣食品、高鉀食品、高纖維食品可降低血壓。 高鈉食品、酒精可升高血壓。
⑧規律的有氧運動。
注意事項：
①血壓下降了， 切不可停藥， 高血壓病人原則上應終生服藥。
②沒有不舒服的感覺也要吃藥， 因為這些病人更容易發生心血管事件（如腦出血）。
③高血壓患者無論血壓高低， 都應堅持按時服藥。
④應在醫師指導下合理用降壓藥， 定期測血壓。
高脂血症：
血脂是什麼血脂是指血中的膽固醇和甘油三酯。 當它們高於正常時， 則稱為高脂血症。 血脂增高時， 沒有任何不舒服， 但對人體危害極大;而且只有抽血化驗才能發現它們是高的。
血脂降到多少合適
①無動脈粥樣硬化性疾病， 又無危險因素：則總膽固醇《5。 96mmol/L， 低密度脂蛋白-膽固醇《3。 62mmol/L為宜;②無動脈粥樣硬化疾病， 但有危險因素：則總膽固醇《5。 17mmol/L， 低密度脂蛋白-膽固醇《3。 10mmol/L;③有動脈粥樣硬化疾病， 又有危險因素：則總膽固醇《4。 65mmol/L， 低密度脂蛋白-膽固醇《2。 60mmol/L為宜;極高危者低密度脂蛋白-膽固醇應《1。 82mmol/L。
高脂血症的防治措施：
①少吃含飽和脂肪酸及高膽固醇的食物， 如肥肉、乳製品、帶魚、動物內臟等;②應食蛋白質豐富、膽固醇少的食物。 如瘦肉、豆類、燕麥、蘋果、胡蘿蔔、橄欖油、梨、杏仁、核桃、大蒜、洋蔥、海產品（特別是多脂的魚類）。
什麼是肥胖症標準， 體重（kg）=身高（cm）-105（110）。 男性體內脂肪含量》25%， 女性》30%稱為肥胖。 肥胖症是指判斷為肥胖又有因肥胖引起的併發症如自覺乏力， 氣短、水腫、活動困難， 失去自理能力等， 或如不進行減肥將有併發症發生， 且必須減肥治療的疾病。 蘋果型肥胖（腰圍大於臀圍）者比梨型肥胖（臀圍大於腰圍）更危險。 肥胖的害處心血管系統：易患高血壓、左心衰竭、下肢靜脈血栓形成、肺栓塞等、內分泌代謝系統：易患2型糖尿病、高脂血症、血黏滯度增高;消化系統：易患脂肪肝（常伴輕-中度肝功能損害）， 易患膽囊炎、膽石症呼吸系統：常引起低換氣綜合征、導致慢性缺氧、紫紺。
減肥的方法：
①節食：嚴格控制食量， 特別是碳水化合物， 飲食以瘦肉、蔬菜、蛋白質為主。
②適量規律的運動。 如步行、慢跑、體操、蹬車等有氧運動;③減肥應持之以恆， 最好的辦法是“少吃”。
糖尿病分型：
⑴1型糖尿病：約占糖尿病患病人數的3—5%， 多見於青少年。 這類病人胰島素絕對缺乏， 需要胰島素治療方能維持正常的生活和生命。
⑵2型糖尿病：是糖尿病的主流， 約占糖尿病患病人數的90__95%。 這類病人存在胰島素抵抗和胰島素分泌缺陷。
⑶繼發性糖尿病：甲亢、肢端肥大症、皮質醇增多症等可引起糖尿病。
⑷妊娠糖尿病。
糖尿病治療的5駕馬車：
⑴糖尿病知識宣教;⑵運動療法;⑶飲食療法;⑷藥物治療;⑸血糖及相關指標監測。
糖尿病飲食治療的原則：
①要控制總熱量。 治療糖尿病不是單純控制主食， 控制主食的同時也要注意副食， 注意烹調油， 控制零食， 控制總熱量。
②合理地安排各種營養成分。 要求的熱量是碳水化合物的熱量占總熱量的55%左右， 脂肪占25%到30%左右， 其他是蛋白質。
③少量多餐。 一天不少於三餐， 一餐不多於二兩， 可以多吃幾頓， 但是每頓不要多， 這對糖尿病患者是非常合適的原則。
④高纖維飲食。 不要食不厭精， 要多吃粗糧、蔬菜。
⑤不動煙酒。煙對糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高，而且還容易引起併發症。一些低度的酒可能對糖尿病患者影響不是很大，但是酗酒肯定不行，所以提倡不動煙酒。
⑥清淡飲食。飲食要少油，含油高的肉類、烹調油、乾果等都對糖尿病患者有影響。
健康生活方式四大基石：
健康的生活方式可使高血壓發病率下降55%;糖尿病下降50%。健康的生活方式使生活品質全面提高，人均壽命明顯延長;而所需費用不足醫療費用的10%。
1。合理膳食（一，二，三，四，五）一是指每日一袋牛奶;二是指每日250g碳水化合物（5兩主食）;三是指每日三份高蛋白食品（每份相當於：1兩瘦肉，2兩豆腐，1個雞蛋，3兩魚蝦雞鴨）;四是指四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽;五是指每日500g蔬菜及水果。
2。適量運動（三，五，七）三指每日步行3公里，時間30分鐘以上;五指每週要運動5次以上;七是指運動後心率加年齡約為170。
3。戒煙限酒吸煙的危害與吸煙指數（吸煙包數/日×吸煙年數）的平方成正比。吸煙量大1倍，危害為4倍;吸煙量大2倍，危害達9倍。吸煙量《5支/日，則危害度較低。適量飲酒（《15ml/日酒精量）對健康有益，但決不能酗酒。
4。心理平衡良好心境使機體免疫功能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。長壽者都是心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂於助人的，沒有一人是鼠肚雞腸、心胸狹隘。長壽者都愛勞動、愛運動、四肢勤快、生活規律。
⑤不動煙酒。煙對糖尿病患者是非常有害的，糖尿病患者抽煙不但容易使血糖升高，而且還容易引起併發症。一些低度的酒可能對糖尿病患者影響不是很大，但是酗酒肯定不行，所以提倡不動煙酒。
⑥清淡飲食。飲食要少油，含油高的肉類、烹調油、乾果等都對糖尿病患者有影響。
健康生活方式四大基石：
健康的生活方式可使高血壓發病率下降55%;糖尿病下降50%。健康的生活方式使生活品質全面提高，人均壽命明顯延長;而所需費用不足醫療費用的10%。
1。合理膳食（一，二，三，四，五）一是指每日一袋牛奶;二是指每日250g碳水化合物（5兩主食）;三是指每日三份高蛋白食品（每份相當於：1兩瘦肉，2兩豆腐，1個雞蛋，3兩魚蝦雞鴨）;四是指四句話：有粗有細，不甜不鹹，三四五頓，七八分飽;五是指每日500g蔬菜及水果。
2。適量運動（三，五，七）三指每日步行3公里，時間30分鐘以上;五指每週要運動5次以上;七是指運動後心率加年齡約為170。
3。戒煙限酒吸煙的危害與吸煙指數（吸煙包數/日×吸煙年數）的平方成正比。吸煙量大1倍，危害為4倍;吸煙量大2倍，危害達9倍。吸煙量《5支/日，則危害度較低。適量飲酒（《15ml/日酒精量）對健康有益，但決不能酗酒。
4。心理平衡良好心境使機體免疫功能處於最佳狀態，對抵抗病毒、細菌及腫瘤都至關重要。長壽者都是心胸開朗、性格隨和、心地善良、樂於助人的，沒有一人是鼠肚雞腸、心胸狹隘。長壽者都愛勞動、愛運動、四肢勤快、生活規律。
