消暑降溫是夏季一個“必修課”， 而飲食調養是這門課程的重要內容。 專家提醒民眾， 夏季自製“涼茶”可有效達到消暑降溫、調理腸胃、養護咽喉的養生功效， 不過具體還是要根據個人體質而定， 下面推薦6款消暑護咽的中藥材和3款消暑涼茶供大家參考。
夏日3款消暑涼茶推薦
桑菊茶：將桑葉、白菊花各10克， 甘草3克放入鍋中稍煮， 然後去渣葉， 加入少量白糖， 桑菊茶製成了。 常飲這種桑菊茶， 可散熱清肺潤喉， 清肝明目， 對風熱感冒也有一定療效。
陳皮茶：將幹橘子皮10克洗淨， 撕成小塊， 放入茶杯中， 用開水沖入，
荷葉涼茶：將半張荷葉撕成碎塊， 與中藥滑石、白術各10克， 甘草6克， 放入水中， 共煮20分鐘左右， 去渣取汁， 放入少量白糖攪勻， 冷卻後飲用， 可防暑降溫。
夏日消暑護咽中藥材推薦
蓮子心：具有生津止渴、清心去熱、澀精、止血、止渴等功效。
橘皮：具有理氣、調中、燥濕、化痰等功效。
膨大海：具有清肺熱、利咽喉、解毒、潤腸通便之功效。 用於肺熱聲嘶、咽喉疼痛、熱結便秘及用嗓過度引發的聲音嘶啞等。
杭白菊：具有養肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津等功效。
甘草：具有祛痰止咳、補脾益氣、清熱解毒、緩急止痛的功效。
冰糖：具有補中益氣、和胃潤肺、養陰生津的功效，
