度過了酷熱難耐的夏季， 那些因為夏季夜晚濕度大、氣壓低、溫度高而難以入睡的失眠患者終於可以睡個好覺。 但是， 在涼爽的秋季不少職場人士卻輾轉難眠， 研究發現， 氣候、心理、疾病、藥物等因素均可導致失眠， 秋天的這種氣候條件還很容易造就另一種失眠誘因的出現——抑鬱情緒， 加上職場白領工作壓力太大， 很容易出現“情緒性失眠”。 以下小編推薦六種可以預防失眠的中醫養生湯品， 幫助提高睡眠品質。
秋季容易產生抑鬱情緒
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑鬱等情緒問題而引發的。 失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
秋季落葉繽紛， 容易讓人產生抑鬱情緒， 所以這時的失眠會因焦慮、抑鬱等情緒問題而多發。 長時間抑鬱會降低機體的免疫力， 導致內分泌失調， 使病人陷入失眠-抑鬱-失眠的惡性循環， 這也是人們在涼爽的秋季依然失眠頻頻， 偶爾入睡也會頻繁做夢的原因之一。
另外， 由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、鬱悶等， 也容易造成短期的失眠。 長期睡眠不足， 大腦得不到足夠的休息， 會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。 有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害， 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
六道湯讓你告別失眠
1、酸棗仁湯：
做法：取酸棗仁三錢搗碎， 用水煎服， 最好是每晚睡前一小時服用。
作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安眠湯：
做法：酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500毫升煎成50毫升， 於睡前服用。
作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用， 混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：
做法：這道做法很簡單的， 先將蓮子去芯洗淨， 與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。
作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：
做法：龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。
作用：可達到鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者， 功效較佳。
5、安神湯：
做法：將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200毫升水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻， 於睡前一小時飲用。
作用：可以安神寧氣， 同時可以起到補血的作用。
6、桂花蓮子銀耳湯
將蓮子15顆用冷水泡漲、去芯， 銀耳30克用水泡發， 一起蒸熟。 在鍋裡放適量水， 加入桂花15克和少量冰糖燒開成汁， 蒸熟的蓮子和銀耳放入碗裡， 倒入燒好的桂花汁。
作用：此湯能清心安神， 睡不好或緊張疲勞時可以喝一些。
