我每天工作很忙， 下班後要輔導孩子學習， 還要打理家務， 幾乎沒有時間去鍛煉身體， 只能望著那些跳廣場舞的人心生羡慕。
對門的阿姨是位老中醫， 一天， 她邀我一起去跳廣場舞， 我指了指孩子， 婉言謝絕， 並抱怨沒時間鍛煉身體。 阿姨說：“我教你做一個手腳操吧！就算再沒時間， 也能做。 ”通過捏、揉手腳， 我們也能達到鍛煉身體的目的。
先從小手指開始， 一個一個捏， 如果感到疼痛， 就證明身體某些部位不適。 她告訴我， 拇指疼痛可能肺有疾患， 食指疼痛可能大腸有問題， 中指疼痛可能心臟不適， 無名指疼可能是喉痛或頭痛，
平日可以利用看書或不用手的時間揉捏十指， 如有痛感， 表示所對應的部位不太好， 那就把疼痛的手指仔細揉捏， 以促使其盡速好轉。
不僅兩手如此， 也可按著相應要領每天揉捏雙腳。 具體方法如下：
以腳掌為中心， 用拳頭有節奏地敲擊腳底， 以稍有疼痛感為度， 每只腳100次左右， 運動完成約2分鐘。
仰臥在床上或地板上， 先讓雙腳在空中晃動， 然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉， 持續2分鐘。
在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 赤腳行走， 堅持2分鐘。
可以用雙手抓住雙腳的大趾， 做圓周按摩， 每天按摩數次， 每次2分鐘， 也可以用手做圓周運動來搓小趾外側， 按摩2分鐘。
阿姨邊說邊不停地揉捏， 她說， 你看， 這個不用占什麼時間吧， 咱們這樣一邊聊著天， 一邊也鍛煉上了。
我按照她所說的辦法， 堅持了一段時間， 果然效果不錯。 沒想到， 揉揉手， 捏捏腳， 促進血液迴圈， 還可調節內分泌， 讓人精神百倍， 盡顯年輕活力。 當然， 有時間的話還是要到外面去跑一跑跳一跳， 效果會更好。
