史密斯今年42歲。 她因長期頭疼和消化不良而去諮詢神經科醫師和營養師。 結果二人均建議她每天喝夠三升水。 薩拉於是遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。 四周之後, 薩拉驚喜地發現, 她的樣貌和精神狀態變得大為不同。 四周前, 她面部有眼袋、黑眼圈、皺紋、紅斑, 並且氣色很差。 而今這些症狀均大有改善, 頭疼的症狀也減輕了, 她看起來像變了個人。
據悉, 至少有20%的英國女性每天飲水量達不到正常標準。 而人體運輸體內的營養物質並把毒素排出體外均仰賴水。
喝水能夠變年輕, 的確讓人很驚訝,
防胃寒:喝紅茶、薑糖水。 胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁, 可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。
防便秘:喝點蜂蜜水或者果蔬汁。 它們含有豐富的果糖, 果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維, 能夠促進腸道蠕動。
防感冒:大口喝水。 處於感冒發燒等感染性疾病中, 或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者, 都要主動大量飲水。 人在焦慮、煩躁時, 交感神經興奮, 體內代謝旺盛, 產熱增多, 這時也需要多多喝水。
喝些淡鹽水。 可以補充由腸道丟失的水分和鹽, 維持電解質的平衡。 但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
喝水的最佳時間
早上起床後。 人體水分每晚約流失450毫升,
晚上睡前。 睡前不能喝太多水, 否則頻繁起夜會影響睡眠, 但也不能不喝水, 應該抿兩口再睡覺。 因為當人熟睡時, 體內水分丟失, 造成血液中的水分減少, 血液黏稠度變高。 臨睡前適當喝點水, 可以緩解該現象, 從而降低發生腦血栓的風險。 此外, 老年人睡前最好在床邊常備一杯水, 感覺口渴需馬上喝幾口。
飯後半小時。 飯後不要立刻喝水, 否則會沖淡、稀釋唾液和胃液, 使蛋白酶的活性減弱,