夏季來臨 每天喝多少水最科學？

大部分人都知道， 多喝水， 好處多， 但能做到的卻實在太少。 這主要是人們沒有養成喝水的習慣， 建議您從今天起， 根據自己的情況， 做些針對性的改變。 正常人每天所需水分根據個人日常活動量而不同， 但大約都在1500毫升左右。 只要喝足， 不但有助於身體排出有毒物質和代謝產物， 保持心腦血管健康， 還能幫助保持體重， 獲得有彈性的皮膚， 並保證胃腸道的正常運轉等。

每天應該喝多少水

通常來說， 合理的喝水方式是， 每次100—150毫升， 間隔時間為20—30分鐘。

上班族：一到單位就先喝一杯水， 再打上一杯水放在觸手可及的地方，

在水裡放片檸檬， 味道更好， 也能吸引你多喝點。 每工作半個小時左右休息一會兒， 並喝100毫升左右的水。 養成這種習慣不但能夠為身體補充足夠的水分， 還能使工作更有效率， 並防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者：隨身攜帶水杯或水壺， 裝約400—500毫升的礦泉水或者開水， 稍覺口渴就喝。 因為室外工作水分丟失較多， 建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人：定個喝水時間表， 然後按照計畫喝水。 不妨上個鬧鐘， 至少每小時提醒一次， 每次喝幾口水。 出門時帶上水杯， 走到哪兒喝到哪兒。 另外， 老年人消化功能差， 建議最好減少每次的喝水量， 增加喝水次數。

3個時段喝水能防心臟病

第一， 清晨醒後

這杯水非常重要。

早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。

第二， 睡前半小時

晚上人睡眠時， 血流速度減慢， 如果血液黏稠度增高， 極易形成血栓性疾病。 飲用適量的涼開水， 能夠稀釋血液， 防止血栓發生。

第三， 深夜醒來時

腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右， 尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。

因此， 防治心臟病， 喝對水有明顯效果， 3個時段喝水最能防治心臟病。