每天喝8杯水可緩解頭痛 推薦一天喝水日程表

人體有百分之七十都是水分。 水是營養進入細胞的載體， 也是清除體內毒素的能量。 想讓身體免於毒素傷害， 就要懂得如何正確的喝水。

每天喝8杯水可緩解頭痛

據英國《每日郵報》最新報導， 《家庭醫療雜誌》刊登荷蘭一項新研究發現， 經常喝水可緩解頭痛和偏頭痛， 進而減少用藥劑量。 每天喝夠7杯水有助於緩解頭痛症狀， 提高患者生活品質。

荷蘭馬斯特里赫特大學研究人員在2005年就發現， 醫生讓一名膀胱疾病患者多喝水， 結果發現該患者的偏頭痛病症也隨之改善。 新研究負責人馬克·斯皮格特博士及其同事招募了100多名經常發生重度或中度頭痛患者。

研究人員告訴患者如何緩解頭痛不適， 比如， 減少壓力、改善睡眠和避免咖啡因飲料及食物等。 研究人員還要求其中一半患者每天多喝水1.5升， 持續三個月。 研究結束時， 參試患者填寫《偏頭痛生活品質指數》調查表， 描述自身偏頭痛改善情況及生活滿意度情況。 結果發現， 喝水更多的參試患者生活品質指數得分更高。

研究人員表示， 新研究結果表明， 頭痛患者多喝水有助於緩解頭痛症狀。 因此， 有必要建議頭痛患者在短時間內多喝水， 以測試飲水對頭痛症狀的改善情況。 英國偏頭痛協會專家法雅茲·阿米德認為， 飲水緩解頭痛的功效主要得益於其安慰劑效應。

不過， 他同時強調， 經常喝水， 補足身體水分， 有益全身健康。 很多人都發現， 經常喝水感覺更舒服更健康。

多項研究發現， 正常情況下， 普通人每天至少需要攝入8杯水， 每杯8盎司（約合227克）。 這些包括飲食中的水分。 頭痛患者在此基礎上適當增加飲水量， 有助於緩解頭痛病情。

是的， 每天多喝8杯水健康益處多， 這是大家都知道的事情。 但一天8杯水到底怎麼喝呢？

一天的喝水時間表：

6：30——經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30——清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水！

11：00——在冷氣房裡工作一段時間後，

一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒！

12：50——用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。

15：00——以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30——下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。

22：00——睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。