說到保護心臟， 大多數的我們都會覺得很茫然， 覺得我們似乎還沒有這個必要， 這個看法是十分危險的。 眾所周知， 心臟病的患病人群已從原先的上了年紀的老年人越來越“輕齡化”， 所以保護心臟健康刻不容緩， 如何保護呢?小編建議大家做以下瑜伽動作。
瑜伽動作練就強健的心臟
你知道嗎?當我們心態積極向上的時候對我們的心臟也具有一定的好處。
從出生的那刻起， 心臟便決定了一個人的運動能力。 在後天生活中， 如果心臟變得脆弱， 那麼當受到驚嚇時， 很容易因壓力而狀態惡化。
心臟如果脆弱的話，
心臟有多重要， 我們大家都心知肚明， 所以， 打擊一定要用心的保護我們的心臟健康。
心輪如果得到開發， 能夠產生相互信任與相互喜愛之心。
Tip：造就強健的心臟吧!
雙膝跪地而坐， 舒展胸部， 將右手拳頭握緊， 忍住呼吸進行拍打。
用力拍但不至於感到疼痛， 調節適當的強度， 持續1-2分鐘。
週期性地進行練習， 能夠改善心臟的血液迴圈。
貓變形式
本姿勢能夠打開心胸， 還能夠使臀部的血液重新流回心臟， 從而改善心肺機能。 另外， 練習此姿勢能夠使骨盆和脊柱均勻地受到刺激， 防止老化。
請這樣做
1、雙手和雙腳張開， 同肩寬保持一致， 手掌和膝蓋著地，
2、雙手向前推， 上半身慢慢向下靠向地面。
3、呼氣的同時， 將下巴和胸部貼於地面， 雙手向前伸直， 最大化展開。
努力降低腹部， 慢慢貼於地面。 使用腹部進行呼吸， 維持此姿勢2-3分鐘以後， 膝蓋向後伸出， 雙手置於下巴下方， 進行休息。
瑜伽魚式有助於練就強健的心臟
魚式動作分解
仰臥， 完成魚式， 吸氣， 雙手抱肘向上舉過頭直至雙肘觸地。
呼吸要點
吸氣時身體撐起， 最終體位時保持深長呼吸。
感受腰背的力量以及從腹部到頸部的拉伸。
緩解壓力就靠這三式瑜伽動作
犁式
助眠作用：犁式能使體內的血液暫時回流， 清理血液中沉積的雜質， 促進全身的血液迴圈， 滋養整個脊柱神經系統， 減輕背痛和腰痛，
仰臥， 雙腿向前伸直， 雙足併攏， 手臂放於身體兩側。
吸氣， 手掌輕輕向地板用力， 抬起雙腿離開地面。
呼氣， 雙腿繼續上抬到達在頭部的上方後， 臀部和下背部離開地面。
放低雙足， 直到足尖觸地。 保持自然的呼吸。
肩倒立式
助眠作用：改進血紅蛋白含量， 補充大腦和腹部器官的活力， 新鮮血液滋養整個頭部和面部皮膚， 同時按摩甲狀腺和甲狀旁腺， 維護腎上腺的正常， 增進性控制力。
起步同犁式。
或在犁式基礎上直接進行。 將雙腿向上伸直， 背部離開地面， 以肩部著地。 保持自然呼吸。
瑜伽語音冥想
按瑜伽冥想姿勢坐好， 閉上眼睛， 注意力集中於自己的呼吸。
助眠作用：放鬆大腦皮層， 進入安靜的內心世界。
深吸一口氣。 呼氣時先發出“O”的聲音， 然後合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 直到這口氣徹底呼出， 然後再吸氣重複。
反復進行。
發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到， 注意力集中在語音上， 體會它在大腦中的回音。
練習犁式和肩倒立式要注意什麼?
這是兩個對身體非常有益的姿勢。 大多數人都可以練習。
年老體弱者要在教練的指導下進行， 不要自己貿然嘗試。 此外患有高血壓， 嚴重頸椎、脊柱和坐骨神經痛患者不宜練習。 月經期也要暫停此類使盆腔上下顛倒的姿勢， 而單純通過語音冥想説明睡眠。
結語：瑜伽的好處還有很多， 我們大部分的瑜伽愛好者都可以根據自己的需求找到適合自己的瑜伽體式， 只要根據步驟慢慢地的堅持練習，
