【導讀】失眠與睡前食用的食物有關， 沒錯， 那麼什麼食物能影響睡眠哪些呢， 很多食物是失眠的元兇， 下面讓小編為您介紹什麼食物能影響睡眠。
什麼食物能影響睡眠
1、咖啡
咖啡裡的咖啡因有興奮和利尿的效果， 一晚上處於亢奮狀態而睡不著和頻頻地上廁所， 會對第二天的精神狀況影響很大。
2、濃茶
濃茶同樣會使精神處於亢奮狀態， 睡前飲用會令你在較長的時間內難以入睡。
3、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人處於興奮狀態。 幾乎所有巧克力都有一定的咖啡因。 另外， 巧克力的可哥堿會使人心跳加快，
4、辣椒
睡前吃辣椒等刺激性食物， 會使得體溫會上升， 降低睡眠品質， 還可能使胃中產生灼燒感， 以及消化不良， 影響睡眠。
5、酒
睡前喝酒雖能縮短入睡時間， 卻會使睡眠變淺， 淺睡眠時間延長， 中途會因口乾舌燥， 導致睡眠斷斷續續。 長久如此， 還容易患心臟病和高血壓等疾病。
6、糕點
糕點糖果對任何人都是誘惑， 毫無疑問它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和飽和脂肪， 營養匱乏， 無甚價值。 《心理和身體》雜誌的一項研究顯示， 睡覺前吃甜食類“垃圾食品”的人群中， 710的人易做噩
什麼食物能影響睡眠
7、芹菜
芹菜裡含有自然利尿劑， 會使尿量變多。 假如睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而不停的叫醒你。
8、霜淇淋
霜淇淋中含有大量脂肪。 如果吃完霜淇淋就睡， 會使身體沒有時間去燃燒脂肪。 所有的糖會給身體發錯誤的能量資訊， 然後儲存起來並變成脂肪。 除此以外， 有研究發現， 睡前吃高糖食物做噩夢的頻率會較高。
9、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高， 會刺激胃部泛酸。 其中的肥肉和乳酪等還會使人感到胃部灼熱。
10、紅薯
紅薯、玉米等食物會在消化過程中會產生較多氣體， 睡前， 消化未盡的氣體會產生腹脹感， 影響睡眠品質。
11、番茄
晚飯後別吃。 番茄富含酪胺， 這種氨基酸可觸發大腦產生興奮劑， 容易導致大腦興奮和延遲睡眠。 其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
12、高脂油炸食物
睡前3小時別吃。 高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，
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