個子高了肯定會看起來非常的漂亮的， 但是有的女孩子個子很矮， 總是羡慕哪些個子很高的女孩子， 其實個子高矮父母會給自己帶去一定的因素， 但是後天因素也是能夠影響身高的， 營養不足， 甚至後天不好好的運動鍛煉肯定會影響女性身高的， 那麼哪些運動有助長高呢， 下面就給大家好好的介紹一下。
靜力抻拉
漸漸加大抻拉力度， 一旦覺得到拉力， 就停頓在誰人地位10-15秒， 最多不超越30秒。 如許肌肉在抓緊的形態下慢慢拉長就不會呈現主動緊縮了。
拉腰背
坐在墊(床)上， 兩腿前伸， 雙腳並立，
睡前拉伸
目前是最被認可的物理增高方法， 在每天晚上睡覺前， 做雙腿的拉伸運動， 充分放鬆雙腿， 在床上做神懶腰的動作， 或者做完懸垂運動後， 馬上休息， 儘量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量!長久堅持， 會有非常不錯的增高效果!
懸垂
在單杠或克己的家庭懸杠上， 天天晨起和晚睡前各練一次。 辦法：雙手正握杠， 腳離空中， 滿身抓緊， 腰、髖、腿作悄悄顫動;吊懸2-3分鐘後， 休息2分鐘再做， 10-15次後再做5次負重懸垂——踝部系5公斤重物。 每做一次休息2分鐘。 此法被很多有毅力且時間充足的人群認為，
其他動力性運動
慢跑：5～7分鐘。 柔韌和放鬆練習：劈腿， 擺動， 抖動18～20分鐘。 跳， 雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)。 雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組， 每組10次。 每組間歇5～8秒， 換腿時間歇4～5分鐘。 要全力起跳， 儘量跳高些。 登20～30米高的小山， 儘量加快速度， 然後疾步跑下。 重複3～4次。 請同伴幫助， 一人抓住你的雙手， 一人抓住你的雙腿， 兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2～3次， 每次15～20秒。
哪些運動有助長高呢， 上面給大家介紹的一些運動確實是能夠促進女生長高的， 運動有助於促進運動健身的， 也是能夠促進新陳代謝的， 堅持做一些運動確實是能夠保證人們更快的長高的， 如果現在的女孩子不滿足自己的個子的話， 還是可以堅持做上面的運動為好一些。
