夏天是一個展示美的季節， 裙裾飄飄， 纖腰一握， 結實的小腿， 挺拔的身姿， 美女帥哥爭相亮相， 精彩紛呈， 吸引了眾多人的目光。
可大家空餘的時間都不多， 沒有多少人能抽出專門的時間去健身房健身， 有沒有既簡單， 效果又明顯的塑形方法呢？當然有， 就是跳繩。
運動專家研究表明， 跳繩對於減肥和塑形都有很好的效果。 持續跳繩10分鐘， 相當於慢跑30分鐘或跳健身操20分鐘所消耗的能量， 是耗時少、耗能大的有氧運動。 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使形體健美， 動作敏捷、還能起到穩定身體重心的作用。
除此之外， 從健康角度來說， 跳繩可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、高血脂、更年期綜合症等疾病。 同時還能調節身心， 對抑鬱症、焦慮症等心理疾病也有很好的輔助療效。
跳繩相對於其他的健身運動而言， 具有簡單易學、隨時可做、不需繁雜健身器械等優點。 跳繩對場地的要求也很“草根”， 不用到專門的場地去， 社區空地、街心花園， 甚至自家的客廳， 都可以拿來一展身手。
方寸之地， 盡情享受跳躍之樂， 將健康與美麗同時攬入懷中， 豈不樂哉
