“顧名思義， 螃蟹步就是像螃蟹那樣橫著走， 起源於歐洲， 現在日本特別流行。 據從日本回來的朋友講， 每到清晨或傍晚， 日本的公園或鍛煉場所， 很多人都在練這種步子。 有地方甚至滿大街都是橫行的‘螃蟹’呢！”
“螃蟹步看起來的確不美觀， 但對身體有好處。 在人體大腿內側有一處肌肉群， 由於很多人走路姿勢不正確， 膝蓋向外， 腿分得很開， 久而久之， 就會引發腿部關節受力不均導致的各種疼痛， 然而， 正常的走姿卻很難鍛煉到這個肌肉群。 相比之下， 模仿螃蟹橫著身子走，
朋友的話有理有據， 且走螃蟹步簡單易行， 我動心了。
回家後我上網查閱了大量資料， 基本摸清了練習螃蟹步的步驟及要領。 原來螃蟹步看似簡單， 做起來卻有講究。 行走前， 雙腳腳後跟應向外45度展開， 同時慢慢吸氣， 膝蓋也要向著腳尖方向慢慢扭動。 然後一邊吐氣， 一邊慢慢橫著邁步， 邁一步所用時間一般在5秒左右。 當然， 中老年人要根據身體自行選擇邁步頻率， 開始練習時不要過快， 避免扭傷肌肉或因配合不好跌倒。
我先在院子裡練習， 練了一段時間，
漸漸地， 我琢磨出螃蟹步其實就像老年人常練的廣場舞十六步， 因為， 橫著走與我們平時走路不一樣， 走螃蟹步時要求腿微蹲， 腰挺直， 邁步要慢。 每走一步， 腳尖要勾起來， 腿要抬， 所以， 它對緩解老年人腰腿疼痛的症狀確實有效。 而且， 練腿部肌肉同時也借助扭腰舒展背部肌肉。
後來， 我又到附近公園鍛煉。 大家感覺這項運動不錯， 也開始跟我學， 現在， 我們一起鍛煉的有幾十人。
轉眼間， 我練習螃蟹步已快半年， 明顯感覺腰腿疼的毛病減輕了， 身體也有勁兒了。
