戶外運動， 是現在一種最為普及的運動項目， 其種類繁多， 愛好者可以根據自己的愛好選擇不同的運動方式， 不管哪一種方式， 都是有益於身心的， 戶外運動重在“戶外”， 越貼近大自然， 越是有益於我們身心健康， 同時還可以幫助我們增強記憶。
關於戶外運動可以增強記憶， 小編為大家推薦的就是最基本的戶外運動-步行， 步行具有以下的作用。
1、鍛煉大腦
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽， 對大腦是一種刺激， 更有益於心理健康。 待在電腦前， 待在家裡看書， 寫文章， 大腦會不清晰， 步行吧，
2、增強記憶力
隨著年齡的增長， 人的記憶力也在退轉， 步行能夠增加記憶力， 記住每天早上走路， 記憶力會越來越強。
步行的時候， 有助於幫助人們改善思維， 放鬆心態， 在拋開雜念的情況下， 人的記憶力是會增強的。
3、增強腎功能
人本身懶惰， 不願意活動， 坐的時間長， 會傷害腎， 造成腎虛， 腎炎， 腎結石， 腎功能退縮。 因此， 腎供血不足， 肝血就不足;肝血不足， 心血就不足， 就開始生病了。 為了治病吃藥， 增加腎的負擔， 步行能減少吃藥， 從而增強腎的功能。
4、愉悅心情
定時堅持步行， 可以消除心臟缺血性症狀或降低血壓， 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。
5、延年益壽
生命在於運動，
通過在戶外的步行， 有助於呼吸新鮮空氣， 促進新陳代謝。
戶外運動注意事項
1、最好是結伴而行， 至少是三個人以上， 途中可以互相幫助， 互相照顧。 但又最好不要人太多， 否則互相干擾， 行動不便。 行李帶得少而輕， 但一定要帶一些常用藥。
2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所瞭解。
3、夏季徒步旅遊時， 要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間， 而且要戴草帽， 水壺灌滿水， 以免中暑。 解渴要適可而止。 最好準備一壺清茶水，
4、要掌握步行速度， 一般是兩頭稍慢， 中間稍快， 開始行走要慢行， 幾天後再加快速度。 每天途中應大休息一次， 一般在中午。 休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5、要保證足夠的睡眠時間和營養的補充， 不要長時間僅僅食用乾糧， 要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6、徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋， 因為此種鞋有一定彈性， 還要輕便、透氣、防滑， 對大腦能起到適度的緩衝作用， 還能減少因長距離行走而引起的腳脹， 也可以穿半新半舊的膠鞋。
萬一選鞋不對或步姿不正， 行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感， 可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，
7、如果是進行長途徒步旅遊， 出發前最好進行幾次適應性訓練， 逐漸加大運動量， 以增強耐力。 行走時， 用腳板著地， 用力要適中， 保持身體平衡。
8、每天徒步步行結束後要用溫水洗腳， 以解除疲勞。 腳掌有水泡時， 可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水， 再塗上紅藥水， 防止感染。 切記不要將皮撕下， 這樣即容易感染更會加重腳部的疼痛。
9、徒步上山， 身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時， 身體應稍後仰， 放鬆下肢肌肉， 以免腰腿酸痛。
10、徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程， 一般每小時走4一5公里。
11、繞遠路也有一番樂趣。 不要經常走同樣一條路， 不妨繞遠路、看看周圍環境， 因為氣候、季節的不同， 而有不一樣的變化。 有時不妨停下腳步好好觀察， 說不定有新發現。
12、徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述戶外用品外， 很重要的是要有一雙自己認為穿著舒適而便於遠行的鞋子， 鞋底不能太薄， 切忌穿新皮鞋。
結語：戶外運動是一種健康的生活方式， 通過戶外運動不僅可以幫助我們增強記憶， 同時也有助於我們放鬆身心， 保持樂觀向上的心態。 同時， 經常參加戶外運動， 有助於保持良好的精神風貌， 一定程度上可以延緩衰老。
