【導讀】吃什麼零食不會發胖， 零食是人們沒事消遣時常吃的食物， 很多MM吃零食只是因為食物的美味和嘴饞， 並非真的肚子餓了， 然而在這種情況下隨便吃進一包零食， 可能導致的直接後果就是肥胖。 吃什麼零食不會發胖？趕緊看看下面的內容吧。
吃什麼零食不會發胖
1、記錄下每天食用的零食
除了正餐中的飲食， 其他時候吃的食物都可以稱為零食， 我們可以將自己每天吃的零食做下記錄， 從而更容易地知道自己攝入的熱量及營養， 也能更容易地進行調整。 比如從中篩選出易胖零食， 並遠離它們，
2、選擇低卡零食
零食也分很多種類， 不是所有的零食都是高熱量食物， 我們可以選擇日常食物中的低卡食物， 乳製品、豆製品、蔬菜、水果、穀物、肉類是每天所需的營養食物。 而對於零食來講， 我們需要多關注它們的卡路里， 食用熱量低的食物， 不但滿足饞嘴食欲， 同時也避免了多吃導致的肥胖。 但像堅果一類有一定熱量的零食， 其實也能幫助我們減肥控制體重， 只是堅果類食物不適宜多吃， 每天少量食用是值得推薦的。
吃什麼零食不會發胖
3、正確吃零食
由於零食的種類有很多，
4、預防吃零食成癮
有些人吃零食並不是因為饑餓， 而是為了緩解緊張不愉快的情緒， 很多上班族也會以吃零食的方式來緩解壓力， 因此， 會在不知不覺中攝入了過多熱量。 為了避免這種情況發生， 我們應該儘量避免熬夜、加班， 注意調節緊張的情緒， 找到適合自己的其他解壓方式， 並按時用餐， 堅持運動， 再培養一兩種興趣愛好， 這樣可幫助我們控制情緒， 避免因壞情緒而瘋狂吃零食。
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