“子午覺”幫您遠離疾病

俗話說， 養生有三大法寶：三寒、兩倒、七分飽。 所謂“兩倒”， 就是指要睡好“子午覺”。 所謂子午覺， 是指在子時和午時按時入睡， 子時是從23時到淩晨1時， 夜半子時為陰陽大會、水火交泰之際， 稱為合陰， 是一天中陰氣最重的時候， 也是睡眠的最佳時機， 子時之前入睡有利於養陰；午時則是從11時到13時， 也是陰陽交會的時候， 此時陽氣最盛， 稱為合陽， 此時午睡有利於養陽。

子午覺的主要原則是“子時大睡， 午時小憩”， 即晚上一定要在22時左右就準備睡覺， 子時(23時)之前最好入睡， 對於不得不從事熬夜工作的人， 與其一直熬到淩晨三四點鐘，

不如在子時睡上一會兒， 因為這段時間的睡眠效果遠遠超過其他時間段。 午覺則只需在午時(11時～13時)休息30分鐘即可， 因為此時陽氣盛， 工作效率最好， 午睡時間過長， 不僅浪費寶貴的時間， 而且會擾亂人體生物鐘， 影響晚上睡眠， 但是午覺一定要睡， 即使睡不著， 也要閉目養神， 以利於人體陰陽之氣的正常交接。

中醫學認為， 人體之所以會生病， 其根本原因就在於陰陽失調， 癌症的發生也不例外。 現代人， 特別是腦力勞動者， 白天工作忙碌， 精神壓力過大， 晚上又習慣長期熬夜， 不注意按時入睡， 或夜生活過多， 錯過睡子午覺的時機， 或不能睡個完整的子午覺， 影響人體陰陽之氣的正常生髮， 損害身體原本健康適宜的內環境，

不僅不利於體力和腦力恢復， 長此以往， 還會讓人處於亞健康狀態， 免疫力下降， 給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件， 對健康的危害是很大的。 所以， 我們一定要提高睡好子午覺的認識， 為自己的將來儲蓄健康。