發生痔瘡與生理特點是有一定的關係的， 比如由於我們長期不當的生活習慣， 如長期久坐， 長期吃一些辛辣刺激的食物等很容易引發。 患痔瘡後常常令人很尷尬。 預防這種疾病是非常必要的。 您知道嗎？經常做一些體育鍛煉也可以預防痔瘡。
我們知道， 人的靜脈血回流心臟， 主要是靠肌肉的張與馳及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。 靜脈瓣就象閥門一樣只能使血液向心臟方向流動， 而不能倒流;因而比心臟水準低的靜脈內有靜脈瓣。 而人類的祖先是由四隻腳行走的類人猿演化而來的，
適當地從事體育運動， 能減低靜脈壓， 加強心血管系統的機能， 消除便秘， 增強肌肉力量， 這些對痔瘡的防治有著重要的作用。
下面介紹幾種鍛煉的方法：
1、提肛運動。 全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 象忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
2、舉骨盆運動。 仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門，
3、旋腹運動。 仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴（臍下一寸處）為中心， 用手掌作旋轉運動;逆時針旋轉20~30次， 順時針旋轉20~30次， 先逆後順旋轉。
4、交叉起坐運動。 兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆;兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛;坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10~30次。
5、體前屈運動。 兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處， 同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿後， 上體成鞠躬樣前屈， 同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出， 並隨勢作深吸氣。 如此連續操作5~6次。
6、提重心運動。 兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，
以上推薦給大家的鍛煉方法， 大家不妨可以試試。 做這些鍛煉， 不僅可以預防痔瘡， 還可以強身健體， 增強自身的免疫力， 抵禦很多疾病。 所以生活中大家要注意多運動， 養成良好的生活方式。
