在清晨剛剛醒來或工作比較勞累時， 人們會習慣性地伸伸懶腰。 其實這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 因為當人體困乏時， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢、伸腰展腹、全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。
中醫有“人臥血歸肝”、“人動則血運于諸經”之說。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 全身肢體關節、筋肉得到了活動， 睡意皆無， 這樣也激發了肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”， 從而達到對肝臟的保健效果。 伸懶腰時， 要使身體儘量舒展， 四肢要伸直，
