對於男性朋友而言， 腎虛腎虧對他們造成的影響很大， 會容易導致身體疲勞虛弱， 而且容易出現陽痿早洩的現象， 所以為了避免男性長期存在這樣的一個問題， 就應該瞭解一些科學有效的養腎固精方法， 所以下面為大家來具體推薦一下， 哪些方法可以達到最理想的養腎固精的效果。
1.護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，
2.大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便；行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
3.飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。
其實通過上面這些方法介紹， 我們會發現， 所謂的養腎固精， 很多時候就應該從生活當中的方法以及常識問題開始， 因為養成良好的生活習慣， 那麼對於預防以及避免腎虛腎虧等問題， 也可以達到很好的效果。
