寒冷冬季必備的9種營養水果

冬季的氣候較為乾燥， 水果成了人們日常補水和補充營養的主要來源， 下面就為您推薦十種營養價值較高的水果。

1、梨

入選理由：潤喉生津、潤肺止咳。

梨是冬季水果中的首選， 它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素， 梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能 ,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。 尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽幹喉痛、大便燥結等症較為適宜。 除此以外， 梨還有降低 血壓、清熱鎮靜的作用。 高血壓患者， 如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者， 經常吃梨， 可減輕症狀。

梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消 化的作用。 但是， 因為梨性寒冷， 脾胃虛寒， 消化不良及產後血虛的人， 不可多食。

2、甘蔗

入選理由：滋補清熱。

甘蔗是含水分很高的水果， 它的水分含量占甘蔗的84%,在乾燥的冬天補充水分是必不可少的， 其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列 前茅的。 它擁有滋補清熱的作用， 作為清涼的補劑， 對於治療低血糖， 大便幹結， 小便不利， 心煩口渴， 反胃嘔吐， 肺燥引發的咳嗽氣喘等病 症有一定的療效。 不過， 由於甘蔗性寒， 脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3、橘子

入選理由：預防心血管疾病。

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等， 有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，

經常吃橘子對 於預防心血管疾病的發生大有益處， 並可預防老年中風。

4、山楂

入選理由：活血化瘀、開胃消食。

山楂中有機酸和維生素C的含量較高， 能開胃消食， 特別對消肉食積滯作用更好， 同時能活血化瘀， 治療痛經、月經不調， 並顯著降低血 清膽固醇及甘油三酯， 有效防治動脈粥樣硬化， 還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗 氧量等， 起到強心和預防心絞痛的作用。

5、石榴

入選理由：生津化食、降壓止瀉。

石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。 石榴性溫澀， 有生津化食， 健脾益胃， 降壓止 瀉， 驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。

石榴對流感病毒也有抑制作用。 石榴中含有豐富的抗氧化劑， 可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程 、降血脂等藥用保健功能。 石榴還含有雌激素， 對女性更年期綜合症、骨質疏鬆症等疾病有功效。

6、蘋果

入選理由：潤肺健脾、養心益氣。

蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

7、柿子

入選理由：養肺胃、清燥火。

柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸， 有養肺胃、清燥火， 降壓止血、預防心血管病， 清熱滑腸、潤肺生津等功效。

8、香蕉

入選理由：清熱解毒、助消化、滋補。

香蕉香糯可口， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，

能有效維護皮膚、毛髮的健康， 可以預防中風和高血壓。 同時， 有 鎮定安眠， 潤腸通便， 潤肺止咳、清熱解毒， 助消化和滋補的作用， 對減肥也相當有效。

9、獼猴桃

入選理由：延緩人體衰， 增強抵抗力。

獼猴桃是一種營養價值極高的水果， 被譽為“水果之王”.它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸， 以及豐富的礦物質， 包括豐富的鈣、磷、鐵， 還含有胡蘿蔔素和多種維生素。 獼猴桃對保持人體健康， 防病治病具有重要的作用。 多食用獼猴桃可以預防老年骨質疏鬆， 抑制膽固醇的沉積， 從而防治動脈硬化， 還可改善心肌功能， 防治心臟病等， 也能對抗癌起到一點兒作用。 多食用獼猴桃， 還能阻止體內產生過多的過氧化物，

防止老年斑的形成， 延緩人體衰老。 冬天常吃獼猴桃可以調節人體機能， 增強抵抗力， 補充人體需要的營養。

快來挑選適合您的水果吧， 讓身體深呼吸， 讓豐富的營養幫您度過這個寒冷的嚴冬。