熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成， 也屬於柔韌性運動， 它能改善脊椎柔軟度， 尤其適合辦公室一族。 所以， 現在瑜伽收到很多女性的喜愛， 尤其是能夠在練習之後就看到顯著效果的高溫瑜伽來說更加流行了。 那麼， 小編接下來就來給大家具體的介紹下42度高溫瑜伽的一些常識吧。
一、瑜伽為何要“加熱”
熱瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一個分支——哈達瑜伽的基礎上創立的。
在熱瑜伽系列中， 比克拉姆保留了原始哈達瑜伽的26個姿勢， 並把它們作了科學的排列。 這26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
比克拉姆認為， 如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到第15個動作， 其結果與倉促地做一次後空翻一樣是不會令人愉快的。 因此練習時要按教練的指導順序來做， 否則就會出錯。
熱瑜伽要求練習者在38至40攝氏度的室溫下， 是因為比克拉姆認為， 在身體未熱的情況下練習瑜伽很容易受傷， 這就好比把一塊鋼鐵加熱後， 你用錘子便容易把它改變成你所想像的形狀， 而不加熱的鋼鐵用錘子也沒有辦法讓它改變形狀。
熱瑜伽的宣導者認為， 這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界， 使全身都得到鍛煉。 能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，
除了減肥的作用外， 熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。 同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕、長壽， 並能增加疾病抵抗力， 改善視力與聽力， 體重減輕， 心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
其實， 瑜伽和很多運動一樣， 剛剛練習之後是不可立即洗浴的。 因為剛結束練習身體仍處於極度興奮狀態， 如果馬上進行洗浴血管會擴張， 血容量增加， 造成心臟負擔加重， 而且練習瑜伽之後身體輕微發熱， 汗腺會分泌一種有益皮膚的物質在皮膚表面。
所以不要馬上洗浴， 心跳恢復正常之後再洗浴。 那什麼時候洗澡?從健康的角度來說，
最後， 小編還需要提醒大家的是， 提到瑜伽， 很多人印象就是柔軟， 不少練習者也急於拉開韌帶， 這其實就是一個很大的誤區。 瑜伽重視的是陰陽平衡， 過度柔軟或是僵緊， 都不是瑜伽應有的狀態。 不少初學者過度練習拉韌帶， 反而會使韌帶受傷。
