古人認為, 冬至是“陰極之至, 陽氣始生”, 是陰陽二氣自然轉化的節氣, 因此, 冬至過後也是養生的大好時機。 針對數九天的天氣特點, 大家保健宜遵循“保暖禦寒、適當進補、保證充足睡眠”的三大養生法則, 以達到溫暖越冬, 蓄積能量, 為來年健康打下堅實的基礎, 最終能益壽延年的目的。
保暖禦寒最重要
進入“一九”, 天氣變得非常寒冷。 “百病從寒生”, 寒冷使人體抵抗力下降, 不但容易感染致病微生物, 而且可能引發或加重原有的多種慢性基礎性疾病, 故冬季是心腦血管、胃潰瘍、肺感染等危重疾病的發病高峰。
對現代人來說, 家裡並不乏保暖的禦寒衣物, 但每年的冬季仍有不少“冬”病是凍出來的。 除了年輕人愛美保暖不足外, 一些年老體弱的人在防守細節上也沒有做足功課。 最常見的是“學生哥”不喜歡衣著臃腫, 雙手又經常外露做筆記寫作業, 因而手腳長出凍瘡的大有人在。 俗諺說:“風從頸後入, 寒從腳下生”, 在寒冷的季節裡, 大家出門時除了要穿高領毛衣外, 最好還要戴上圍脖, 以免寒冷有“機”可乘。 迎風時要用圍巾遮擋, 或者戴上口罩, 以免受寒後患上面癱, 老年人則一定要戴上保暖的帽子。 頭部受寒後, 血管受寒冷刺激後容易收縮,
進補勿忘冬灸
中醫注重養藏之道, 有“冬季補一補, 來年打老虎”之說。 提起冬季藥膳進補, 很多人馬上就會想起《傷寒論》裡的“當歸生薑羊肉湯”, 尤其手腳冰冷的女性和老人。 , 羊肉煲、羊肉湯味鮮美, 性溫補, 確實非常適合冬季進補食用, 但人們吃多了容易燥熱內生, 五心煩熱, 最常見的副作用就是口乾舌燥, 爛嘴角。 因此, 在烹飪時就要注意巧加搭配, 同時也要注意“秋冬養陰”的進補原則。 他指出, 家庭在製作羊肉煲或羊肉燙時,
除了飲食進補外, 三九寒冬的冬灸可謂最應時的別樣進補。 在最寒冷的季節, 在特定穴位上貼敷溫經祛寒, 健脾補腎的藥物可提高人體免疫力, 並治療冬季高發的哮喘、老慢支、過敏性鼻炎、反復上感以及虛寒腹瀉等。 中醫認為, 除了上醫院貼藥外, 熱水泡腳、艾灸也是很好的“補藥”, 睡前熱水泡泡腳, 以艾條熏湧泉, 或以艾灸盒灸足三裡、關元、氣海等穴位, 可以促進人體血液迴圈, 使人溫暖入睡。
冬主藏宜多睡
《黃帝內經》說:“冬三月,
一些老年人習慣起早, 天氣晴朗時他們仍一大早爬起來堅持晨練, 並認為晨練對抗寒冷, 有益健康。